Cara Turunkan Kadar Gula Darah Tanpa Obat

BELITONGEKSPRES.COM, JAKARTA - Beberapa studi menunjukkan bahwa tingginya kadar gula darah dapat menimbulkan risiko kerusakan pada pembuluh darah. 

Selain itu, kadar gula darah yang tinggi juga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

Pasien diabetes umumnya menggunakan obat oral atau insulin untuk mengendalikan kadar gula darah. Meski demikian, ada metode alternatif yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah tanpa perlu mengonsumsi obat-obatan.

Berikut ini adalah 5 tips yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar gula darah secara alami.

1. Konsumsi Makanan Kaya Serat

Makanan yang kaya serat memiliki kemampuan untuk melambatkan penyerapan karbohidrat dan gula dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat mencegah kenaikan gula darah secara cepat. 

Selain itu, makanan tinggi serat juga dapat membantu mengontrol nafsu makan, menjadikannya pilihan yang cocok untuk dikonsumsi secara rutin setiap hari.

BACA JUGA:Resep Teh Daun Salam, Ahli Gizi Ungkap Manfaatnya

BACA JUGA:livery Pesawat Pokemon Garuda Indonesia Terbang 23 Februari

2. Batasi Asupan Karbohidrat

Karbohidrat kadang-kadang dianggap sebagai musuh bagi penderita diabetes karena tubuh mengubah karbohidrat menjadi gula dan glukosa. Insulin, sebagai hormon penting, berperan membawa gula ke dalam sel.

Konsumsi karbohidrat yang berlebihan dapat menyulitkan tugas insulin dalam membawa gula, menyebabkan peningkatan kadar gula darah.

Oleh karena itu, disarankan bagi penderita diabetes untuk memilih konsumsi beras merah, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan yogurt. Jenis makanan ini dapat membantu menstabilkan kadar gula darah.

3. Kontrol Porsi Makanan