8 Jenis Olahraga yang Bisa Mencegah Stroke, Apa Saja?

Reporter: Yudiansyah |

Editor: Yudiansyah |

Selasa , 12 Nov 2024 - 23:41

Menjaga berat badan tetap ideal melalui jogging juga penting untuk mencegah stroke--freepik

8 jenis olahraga yang bisa mencegah stroke, apa saja?                            belitongekspres.com - beberapa jenis olahraga ini ternyata bisa membantu mencegah stroke. penasaran olahraga apa saja yang bisa menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko stroke? yuk, simak artikel ini.
stroke merupakan salah satu deretan penyakit sebagai penyebab atau pemicu kematian utama di dunia. untungnya, ada beberapa jenis olahraga yang bisa membantu mencegahnya. 
menurut ahli saraf vaskular dari henry ford health hebah hefzy, olahraga secara rutin tidak hanya membantu menjaga kebugaran tubuh. manfaat lainnya juga bisa menurunkan risiko stroke, mengurangi dampaknya, dan mempercepat pemulihan bagi mereka yang pernah mengalami stroke.
berikut adalah olahraga yang bisa mencegah stroke jika dilakukan secara rutin seperti dilansir dari beritasatu.com, selasa 12 november 2024.
baca juga:waspada! ini 10 makanan tinggi garam yang bisa picu stroke
1. jalan cepat
jalan cepat, bahkan hanya selama 10 menit setiap hari ternyata bisa membantu mengurangi risiko terkena stroke. aktivitas ringan ini meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat jantung, dan menurunkan tekanan darah. yang menarik, kamu bisa melakukannya kapan saja dan di mana saja!
2. joging
joging bukan hanya menyenangkan, tapi juga bagus untuk kesehatan jantung. menjaga berat badan tetap ideal melalui jogging juga penting untuk mencegah stroke.
bahkan, hanya dengan berlari 5-10 menit sehari, risiko kematian akibat masalah jantung bisa berkurang hingga 45%, menurut studi di journal of the american college of cardiology.
3. bersepeda
bersepeda secara teratur adalah cara yang asyik untuk memperkuat jantung. selain meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, bersepeda juga menjaga kebugaran tubuh dan mengurangi risiko stroke.
baca juga:7 pengobatan alternatif yang dapat dicoba untuk pasien stroke: apa saja pilihannya?
4. renang
renang adalah jenis olahraga yang melibatkan hampir seluruh otot tubuh. selain memperkuat daya tahan jantung, olahraga ini juga membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, dua faktor utama penyebab risiko stroke.
5. yoga
selain melatih tubuh, yoga juga mengajarkan cara mengelola stres. perpaduan gerakan fisik dan meditasi dalam yoga bisa menurunkan tingkat stres, yang berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik. dengan konsistensi, yoga bisa menjadi alat ampuh untuk mencegah stroke.
6. senam aerobik
senam aerobik bisa meningkatkan kesehatan jantung dan mengontrol berat badan. studi menunjukkan bahwa aerobik secara rutin dapat menurunkan kemungkinan terkena stroke hingga 20%. cobalah berolahraga 150-300 menit seminggu untuk hasil optimal!
7. latihan kekuatan
latihan kekuatan tidak hanya menguatkan otot, tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh. dengan memperbesar massa otot, latihan ini dapat membantu mengontrol berat badan dan mengurangi risiko obesitas, yang berhubungan dengan stroke. cobalah latihan kekuatan dua kali seminggu untuk hasil yang maksimal.
baca juga:penanganan cepat dan efektif, stroke menjadi penyebab kematian kedua terbesar di dunia
8. pekerjaan rumah tangga
kegiatan sehari-hari seperti menyapu atau mengepel juga bisa menjadi bentuk olahraga. aktivitas ini membakar kalori, menjaga tubuh tetap aktif, dan mendukung kesehatan jantung. jadi, jangan remehkan pekerjaan rumah!
dengan rutin melakukan olahraga-olahraga di atas, kamu bisa menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke. yuk, mulai bergerak sekarang juga!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 15 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan