8 Jenis Olahraga yang Bisa Mencegah Stroke, Apa Saja?
Menjaga berat badan tetap ideal melalui jogging juga penting untuk mencegah stroke--freepik
Renang adalah jenis olahraga yang melibatkan hampir seluruh otot tubuh. Selain memperkuat daya tahan jantung, olahraga ini juga membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, dua faktor utama penyebab risiko stroke.
5. Yoga
Selain melatih tubuh, yoga juga mengajarkan cara mengelola stres. Perpaduan gerakan fisik dan meditasi dalam yoga bisa menurunkan tingkat stres, yang berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik. Dengan konsistensi, yoga bisa menjadi alat ampuh untuk mencegah stroke.
6. Senam Aerobik
Senam aerobik bisa meningkatkan kesehatan jantung dan mengontrol berat badan. Studi menunjukkan bahwa aerobik secara rutin dapat menurunkan kemungkinan terkena stroke hingga 20%. Cobalah berolahraga 150-300 menit seminggu untuk hasil optimal!
7. Latihan Kekuatan
Latihan kekuatan tidak hanya menguatkan otot, tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan memperbesar massa otot, latihan ini dapat membantu mengontrol berat badan dan mengurangi risiko obesitas, yang berhubungan dengan stroke. Cobalah latihan kekuatan dua kali seminggu untuk hasil yang maksimal.
BACA JUGA:Penanganan Cepat dan Efektif, Stroke Menjadi Penyebab Kematian Kedua Terbesar di Dunia
8. Pekerjaan Rumah Tangga
Kegiatan sehari-hari seperti menyapu atau mengepel juga bisa menjadi bentuk olahraga. Aktivitas ini membakar kalori, menjaga tubuh tetap aktif, dan mendukung kesehatan jantung. Jadi, jangan remehkan pekerjaan rumah!
Dengan rutin melakukan olahraga-olahraga di atas, kamu bisa menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke. Yuk, mulai bergerak sekarang juga!
- Tag
- Share
-
-
