Waspada! Ini 10 Makanan Tinggi Garam yang Bisa Picu Stroke

Reporter: Yudiansyah |

Editor: Yudiansyah |

Selasa , 05 Nov 2024 - 23:20

Ilustrasi: Makanan Tinggi Garam yang Bisa Picu Stroke--freepik

waspada! ini 10 makanan tinggi garam yang bisa picu stroke                            belitongekspres.com - siapa sangka, makanan tinggi garam yang kita nikmati sehari-hari bisa menjadi ancaman bagi kesehatan kita?
makanan tinggi garam ternyata sudah lama menjadi momok yang dikaitkan dengan masalah kesehatan, terutama tekanan darah tinggi, yang bisa meningkatkan risiko stroke.
meskipun garam sering digunakan untuk menambah cita rasa masakan, kelebihan asupannya bisa berbahaya bagi jantung dan pembuluh darah kita.
makanan olahan, makanan cepat saji, keripik, hingga makanan kalengan adalah beberapa penyumbang terbesar sodium (garam) dalam diet kita.
baca juga:manfaat dan resep teh jahe gula batu yang pas dinikmati di musim hujan
sayangnya, banyak orang yang tidak menyadari seberapa banyak garam yang mereka konsumsi setiap hari. oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan garam agar tetap seimbang demi kesehatan tubuh. 
nah, berikut adalah daftar 10 makanan tinggi garam yang patut diwaspadai, menurut stroke association yang dilansir, selasa 5 november 2024:
1. daging asap
makanan ini, seperti bacon, sangat tinggi natrium dan biasanya mengandung bahan pengawet seperti nitrit. bahan ini bisa memperkeras arteri dan meningkatkan tekanan darah, yang tentu saja berisiko memicu stroke.
2. sup kalengan
banyak dari kita menyukai kepraktisan, tetapi waspadai sup kalengan! beberapa jenisnya bisa mengandung hampir 1.000 miligram natrium per porsi. jika kamu sering mengonsumsinya, bisa jadi kamu sudah melewati batas harian garam yang disarankan, yaitu 6 gram.
baca juga:10 manfaat teh hitam untuk kesehatan tubuh, salah satunya kurangi resiko strok
3. daging olahan
sosis dan salami itu enak, tapi ingat, mereka juga kaya natrium! dengan hanya beberapa potong saja, kamu bisa mendekati batas asupan natrium harian yang dianjurkan. ini bisa membahayakan kesehatan jantungmu.
4. makanan beku
makanan beku yang sudah dikemas sering mengandung banyak natrium untuk menjaga rasa dan daya tahan. bahkan, pilihan vegetarian pun bisa jadi sangat asin, lho! jadi, periksa label sebelum membeli.
5. soda diet
siapa sangka soda diet bisa berbahaya? penelitian menunjukkan bahwa minuman ini bisa meningkatkan risiko stroke, terutama pada orang dewasa yang lebih tua. meskipun belum jelas mekanismenya, kemungkinan karena kandungan natrium yang tinggi.
6. pizza
pizza memang lezat, tapi jangan salah, ia juga mengandung banyak natrium! terutama karena topping seperti keju dan daging olahan. satu potong pizza bisa mengandung lebih dari setengah asupan natrium yang disarankan dalam sehari.
baca juga:7 pengobatan alternatif yang dapat dicoba untuk pasien stroke: apa saja pilihannya?
7. makanan ringan
keripik, kerupuk, dan pretzel sering kali diberi garam tambahan untuk meningkatkan rasa. ini bisa menambah asupan natrium harianmu secara signifikan dan meningkatkan risiko stroke.
8. keju
pencinta keju waspadalah! keju mengandung banyak natrium karena garam digunakan dalam proses pembuatannya. mengurangi konsumsi keju bisa membantu mengontrol asupan natrium secara keseluruhan.
9. roti dan roti gulung
walaupun tampaknya tidak berbahaya, roti dan roti gulung bisa mengandung natrium dalam jumlah yang cukup signifikan. jika kamu mengonsumsinya dalam porsi besar, risiko hipertensi pun meningkat.
10. makanan yang digoreng
makanan goreng memang enak, tapi jangan lupa, mereka juga sering ditambah garam selama proses memasak. ini bisa menyebabkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan risiko stroke.
baca juga:penanganan cepat dan efektif, stroke menjadi penyebab kematian kedua terbesar di dunia
nah, itulah 10 makanan tinggi garam yang sebaiknya kamu waspadai untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke. mengurangi asupan garam dalam diet sehari-hari bisa menjadi langkah penting untuk hidup lebih sehat.
pastikan untuk selalu memeriksa label makanan, memilih opsi yang lebih sehat, dan menikmati makanan dengan bijak. dengan perhatian lebih pada apa yang kita konsumsi, kita bisa menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. jadi, mari mulai membuat pilihan yang lebih baik demi kesehatan kita!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 6 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan