5 Latihan Indoor yang Terbukti Mengurangi Lemak Perut dan Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Ilustrasi orang yang melakukan latihan di dalam ruangan. (Pexels)--
Mountain climber adalah latihan seluruh tubuh yang efektif dalam membakar lemak dan menurunkan berat badan. Latihan ini bermanfaat untuk kesehatan kardiovaskular, fleksibilitas, dan kekuatan otot.
Penelitian dalam Journal of Obesity (2011) menunjukkan bahwa mountain climber dapat membantu menghilangkan lemak secara efektif. Latihan ini dimulai dari posisi plank dan dilanjutkan dengan gerakan lutut yang mendekat ke dada secara bergantian.
4. Sepeda Statis dan Treadmill
Menggunakan sepeda statis dan treadmill adalah cara yang efektif untuk membakar lemak perut. Anda dapat melakukannya di rumah sambil menonton TV.
Sepeda statis membantu meningkatkan kesehatan jantung, stamina, dan kekuatan otot serta tulang. Sebuah penelitian dalam Journal of Obesity menunjukkan bahwa penggunaan sepeda statis dan treadmill secara efektif membantu mengurangi lemak perut.
BACA JUGA:7 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Bagi Penderita Peradangan pada Sendi
BACA JUGA:6 Manfaat Kesehatan Daun Binahong yang Jarang Diketahui, Bisa untuk Merawat Luka Bakar
5. Burpee
Burpee adalah latihan yang melibatkan dua gerakan utama: push up yang dilanjutkan dengan lompatan. Latihan ini efektif membakar kalori dan meningkatkan kekuatan otot serta stamina.
American Journal of Physiology mengungkapkan bahwa burpee adalah latihan yang sangat efektif dalam mengurangi lemak perut dan membakar kalori dengan cepat.
Itulah beberapa latihan indoor yang bisa Anda coba untuk mengurangi lemak perut dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. (jpc)
- Tag
- Share
-
-
