4 Penyebab Sakit Kepala Migrain dan Cara Mengatasinya

BELITONGEKSPRES.COM - Sakit kepala migrain adalah salah satu gangguan kesehatan yang sering dialami banyak orang, namun sering dianggap sepele.

Kondisi ini ditandai dengan sakit kepala berdenyut di salah satu sisi kepala yang bisa berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari.

Dilansir dari Hindustan Times, Jumat 17 Januari 2025, meski umum terjadi, penyebab dan cara mengatasi sakit kepala migrain masih sering menjadi pertanyaan banyak orang.

Dari berbagai sumber riset terbaru mengungkap beberapa faktor yang memicu migrain, termasuk kebiasaan sehari-hari seperti pola makan dan penggunaan teknologi.

BACA JUGA:Pahami Fase-Fase Migrain: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Jika Anda sering mengalaminya, mari pelajari penyebab utama dan cara mengatasinya untuk hidup yang lebih nyaman.

Faktor Penyebab Migrain yang Perlu Diwaspadai

1. Pola Konsumsi Makanan

Penelitian di Tiongkok menunjukkan bahwa konsumsi unggas dalam jumlah berlebihan dapat menjadi salah satu pemicu migrain. Sebaliknya, makanan seperti ikan berminyak (makarel dan tuna) serta kopi dapat membantu menurunkan risiko serangan migrain.

2. Penggunaan Ponsel yang Berlebihan

Hasil riset dari Turki dan studi lainnya mengungkap bahwa penggunaan ponsel dalam waktu lama dapat meningkatkan intensitas dan durasi migrain.

BACA JUGA:Perempuan Berisiko Lebih Tinggi Mengalami Migrain, Ini Penyebabnya

Cahaya atau silau dari layar ponsel sering kali menjadi pemicu, ditambah dengan ketegangan otot di leher dan bahu akibat postur tubuh yang buruk saat menggunakan perangkat tersebut.

3. Stres dan Pola Tidur Tidak Teratur

Stres adalah salah satu penyebab migrain yang paling umum. Selain itu, kebiasaan tidur yang terganggu, seperti tidur siang berlebihan akibat pola tidur malam yang buruk, juga dapat memperburuk gejala migrain.