Sumber Protein dan Omega-3, Ini 5 Manfaat Mengonsumsi Telur Ikan untuk Kesehatan

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Senin , 09 Sep 2024 - 17:59

Ilustrasi, Manfaat mengonsumsi telur ikan (freepik)--

sumber protein dan omega-3, ini 5 manfaat mengonsumsi telur ikan untuk kesehatan                            belitongekspres.com - telur ikan dikenal sebagai salah satu sumber makanan dengan kandungan nutrisi yang kaya, dan setiap jenis telur ikan menawarkan manfaat yang unik bagi kesehatan. beberapa telur ikan yang umum, seperti telur ikan salmon, gurame, dan ikan mas, memiliki bentuk bulat kecil dengan kandungan nutrisi yang serupa.
berikut adalah lima manfaat utama dari telur ikan untuk kesehatan, yang diulas oleh youtube kunci sehat pada senin, 9 september:
1. sumber protein tinggi 
telur ikan, seperti telur ikan cakalang, merupakan sumber protein yang melimpah, khususnya protein asam amino yang bermanfaat untuk memperbaiki jaringan tubuh, membantu penyerapan kalsium, dan memperkuat sistem imun. dalam 100 gram telur ikan kakap, terdapat sekitar 24-30 gram protein yang esensial bagi tubuh.
2. meningkatkan kesehatan otak 
baca juga:ini yang terjadi pada tubuh jika minum air kelapa setiap hari!
baca juga:apa benar ponsel bisa sebabkan kanker otak? ini kata para peneliti 
kandungan asam lemak omega-3 dalam telur ikan sangat penting untuk kesehatan otak. asam lemak ini tidak hanya mendukung perkembangan otak pada anak-anak, tetapi juga membantu mengurangi gejala depresi, mencegah kecemasan pada orang dewasa, serta memperlambat penuaan otak.
3. memperkuat sistem kekebalan tubuh 
telur ikan kaya akan selenium, mineral yang berfungsi sebagai antioksidan. selenium membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. selain itu, selenium juga penting untuk kesehatan kelenjar tiroid dan mental.
4. menjaga kesehatan mata 
asam lemak dha dan epa yang terkandung dalam telur ikan bermanfaat untuk kesehatan mata, terutama dalam mendukung fungsi retina dan perkembangan penglihatan pada bayi. mengkonsumsi telur ikan juga dapat menurunkan risiko gangguan mata seperti sindrom mata kering, retinopati diabetik, dan degenerasi makula.
baca juga:7 pengobatan alternatif yang dapat dicoba untuk pasien stroke: apa saja pilihannya?
baca juga:simak! ini daftar penyakit dan layanan medis yang tidak dijamin bpjs kesehatan
5. menjaga kesehatan jantung 
asam lemak omega-3 dalam telur ikan memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. zat ini membantu mengurangi pembekuan darah, memperlebar pembuluh darah, menurunkan kolesterol jahat, dan mengurangi peradangan, sehingga dapat menurunkan risiko hipertensi dan aterosklerosis, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
demikian lima manfaat kesehatan dari mengkonsumsi telur ikan. nutrisi yang terkandung dalam telur ikan dapat menjadi tambahan penting untuk mendukung gaya hidup sehat dan meningkatkan fungsi tubuh secara menyeluruh. (jpc)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan