Manfaat Minum Air Kelapa Secara Rutin, Dari Elektrolit Hingga Pencegahan Batu Ginjal

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Jumat , 26 Jul 2024 - 10:50

Ilustrasi- Buah kelapa dan air-nya yang menyehatkan (freepik)--

manfaat minum air kelapa secara rutin, dari elektrolit hingga pencegahan batu ginjal                            belitongekspres.com - bayangkan diri anda di tengah oasis tropis, berayun santai di hammock yang terpasang di antara dua pohon kelapa. di tangan anda, sebuah kelapa segar mengundang dengan airnya yang menyegarkan.
air kelapa, berasal dari kelapa hijau yang belum matang, telah lama menjadi minuman favorit di daerah tropis seperti indonesia, filipina, thailand, asia tenggara, dan kepulauan pasifik.
kini, minuman ini telah melintasi batas-batas geografis dan dapat ditemukan dengan mudah di toko-toko di seluruh dunia, baik dalam bentuk kelapa segar maupun kemasan karton dan botol.
air kelapa menawarkan kombinasi nutrisi yang mengesankan dan berbagai manfaat kesehatan, menjadikannya pilihan populer untuk meningkatkan kesejahteraan sehari-hari.
mengapa menambahkan air kelapa ke dalam pola makan anda? ini alasannya:
1. rehidrasi alami dengan elektrolit
baca juga:air kelapa disebut bisa mengatasi diare, ini pendapat dokter
baca juga:dokter ungkap pentingnya imunisasi hpv untuk cegah kanker serviks
sebagai "minuman olahraga alami," air kelapa kaya akan elektrolit penting seperti kalium, natrium, magnesium, dan kalsium. mineral-mineral ini esensial untuk fungsi tubuh, termasuk kontraksi otot dan keseimbangan cairan, menjadikannya ideal untuk rehidrasi setelah berolahraga atau sakit.
2. menurunkan tekanan darah secara alami
dengan kandungan kalium yang tinggi, air kelapa dapat membantu menurunkan tekanan darah. kalium membantu relaksasi pembuluh darah dan menetralkan efek natrium, menjaga tekanan darah tetap dalam batas normal.
3. mendukung kesehatan tulang
kalium dalam air kelapa membantu menjaga keseimbangan asam-basa dalam tubuh, yang penting untuk kesehatan tulang. ini mencegah pengambilan kalsium dari tulang, membantu menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.
4. meningkatkan kesehatan pencernaan
baca juga:kanker payudara rentan terjadi pada lansia, kenali 5 faktor risikonya
baca juga:manfaat tersembunyi minum kopi dengan kayu manis, dapat tingkatkan kesehatan otak
kandungan air yang tinggi dan sifat anti-inflamasi dari air kelapa dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. ini mendukung penyerapan nutrisi dan mencegah sembelit, serta membantu menenangkan lapisan usus yang teriritasi.
5. mengurangi kerusakan sel dengan antioksidan
air kelapa mengandung antioksidan seperti vitamin c dan senyawa fenolik yang dapat melawan radikal bebas, mengurangi stres oksidatif, dan risiko penyakit kronis. meskipun demikian, diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia untuk memvalidasi manfaat ini.
6. mengelola gula darah
penelitian pada hewan menunjukkan air kelapa dapat membantu mengelola diabetes dengan menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. meskipun lebih banyak studi pada manusia diperlukan, air kelapa adalah alternatif sehat untuk minuman bergula.
7. mencegah batu ginjal
air kelapa dapat meningkatkan keluaran urin sitrat, yang membantu mencegah pembentukan batu ginjal. meskipun hasilnya menjanjikan, penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan.
baca juga:penelitian ungkap banyak mengonsumsi buah dapat mencegah depresi di usia tua
baca juga:simak! ini manfaat tak terduga air putih hangat bagi kesehatan jantung
menambahkan air kelapa ke dalam rutinitas harian anda dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, dari rehidrasi hingga dukungan pencernaan dan manajemen gula darah. minuman tropis yang menyegarkan ini adalah cara alami untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.  (jpc)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 19 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan