Manfaat Kurma bagi Ibu Hamil: Dari Energi hingga Pencegahan Cacat Lahir

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Sabtu , 20 Jul 2024 - 10:09

Khasiat Luar untuk Kesehatan ibu hamil. (Freepik)--

manfaat kurma bagi ibu hamil: dari energi hingga pencegahan cacat lahir                            belitongekspres.com - konsumsi kurma selama kehamilan diklaim sangat bermanfaat bagi ibu hamil dan calon bayi. kurma dapat memberikan energi tanpa meningkatkan kadar gula darah secara signifikan. namun, penting untuk mengonsumsi kurma dalam jumlah sedang.
menurut momjunction pada jumat, 19 juli, penelitian menunjukkan bahwa makan kurma selama beberapa minggu terakhir kehamilan bisa berdampak positif pada proses persalinan. 
studi seperti "effect of dates in late pregnancy on the duration" menyatakan bahwa kurma dapat membantu mempercepat pematangan serviks, mengurangi durasi persalinan, dan menurunkan kebutuhan oksitosin dan prostaglandin untuk induksi persalinan. selain itu, kurma juga bisa mengurangi risiko perdarahan postpartum.
dalam laman usda, 100 gram kurma menyediakan 277 kkal energi, 1,8 gram protein, dan 6,7 gram serat. berikut adalah beberapa manfaat kurma bagi ibu hamil dan janin:
baca juga:10 manfaat luar biasa buah sawo untuk kesehatan, salah satunya cegah kanker
baca juga:5 manfaat sarapan dengan buah di pagi hari yang wajib diketahui
1. memberikan energi
selama kehamilan, kebutuhan energi meningkat. kurma dapat menyediakan gula dan nutrisi penting yang dibutuhkan, sebagaimana disebutkan dalam penelitian oleh oregon state university.
2. mengatasi sembelit
kurma kaya akan serat, yang membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan meringankan sembelit yang sering terjadi selama kehamilan.
3. menyediakan asam amino
kurma mengandung protein yang penting untuk pembentukan asam amino, yang diperlukan untuk pertumbuhan tubuh.
4. mencegah cacat lahir
baca juga:cara efektif mengatasi penurunan daya ingat pada lansia dengan asupan nutrisi
baca juga:5 manfaat luar biasa buah jambu air untuk kesehatan kulit
kurma adalah sumber folat yang baik, yang penting untuk mencegah cacat lahir yang berhubungan dengan otak dan sumsum tulang belakang. who merekomendasikan asupan folat yang cukup sebelum dan selama kehamilan.
5. kaya vitamin k
mengonsumsi kurma selama dan setelah kehamilan memastikan bayi mendapatkan vitamin k melalui asi, yang penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang.
6. mengandung zat besi
zat besi dalam kurma membantu mencegah anemia selama kehamilan, mempertahankan hemoglobin, dan memperkuat kekebalan bayi.
7. baik untuk kesehatan darah
kalium dalam kurma membantu menjaga keseimbangan air-garam, mengatur tekanan darah, dan mencegah kram otot.
baca juga:waspadai penyebab dan gejala diabetes mellitus pada anak dan remaja
baca juga:rahasia tidur nyenyak: lima minuman alami yang membantu mengatasi insomnia
8. mendukung kesehatan tulang dan gigi
magnesium dalam kurma penting untuk pembentukan tulang dan gigi pada bayi serta mengatur kadar gula darah dan tekanan darah ibu.
dengan banyaknya manfaat ini, kurma menjadi pilihan yang baik untuk dimasukkan dalam diet kehamilan, tentunya dengan jumlah yang sesuai. (jpc)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 19 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan