Berencana Liburan Saat Hamil? Perhatikan 6 Hal Ini Sebelum Bepergian!

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Sabtu , 20 Jul 2024 - 01:17

Ilustrasi, Ibu Hamil--

berencana liburan saat hamil?  perhatikan 6 hal ini sebelum bepergian!                            belitongekspres.com - bagi ibu hamil yang ingin merencanakan liburan, kenyamanan dan kesehatan harus menjadi prioritas utama. 
mengingat bahwa seorang ibu hamil tidak hanya memikirkan dirinya sendiri, tetapi juga calon buah hati yang ada di dalam kandungannya, penting untuk memperhatikan beberapa hal sebelum dan saat bepergian. 
berikut adalah 6 tips penting yang dilansir dari insider, dirangkum oleh jawapos.
1. tetap terhidrasi dengan baik
saat bepergian, seringkali kita lupa untuk minum air yang cukup. namun, bagi ibu hamil, hidrasi adalah hal yang sangat penting. 
bawa botol air yang besar atau isi tempat minum untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi sepanjang perjalanan. air membantu menjaga energi dan mencegah rasa lapar.
baca juga:manfaat kurma bagi ibu hamil: dari energi hingga pencegahan cacat lahir
baca juga:bolehkah ibu hamil mengonsumsi kafein? ini saran dari ahli
2. makan sebelum berangkat
sebelum berangkat, pastikan untuk makan sesuatu, bahkan jika anda harus bangun pagi-pagi sekali. 
pilihan seperti roti gandum dengan selai kacang, sereal dengan buah, oatmeal, atau segelas susu bisa menjadi sarapan yang baik. kombinasi karbohidrat berserat, protein tanpa lemak, dan lemak sehat akan membantu ibu hamil merasa kenyang lebih lama dan memenuhi kebutuhan nutrisi.
3. bawa camilan sehat
bawalah camilan sehat yang mudah dibawa dan tidak terlalu diproses, seperti buah-buahan segar atau kacang-kacangan. 
pastikan untuk membawa camilan yang cukup untuk perjalanan pergi dan pulang, sehingga anda tidak perlu membeli camilan yang tidak sehat di jalan.
baca juga:cara tepat merawat rambut: hindari kesalahan umum dalam memilih produk
baca juga:cara efektif memakai parfum agar wangi tahan sepanjang hari
4. siapkan makan siang sendiri
membawa makan siang sendiri adalah cara yang baik untuk memastikan anda mendapatkan makanan yang sehat dan bergizi. 
pilihan sederhana seperti keju, roti gandum, buah, wortel, dan edamame bisa menjadi pilihan yang tepat.
5. jangan biarkan kelaparan
jangan biarkan diri anda kelaparan dalam waktu lama. jika merasa lapar, segera makan sesuatu, meskipun itu berarti harus membeli makanan di bandara atau tempat pemberhentian lainnya. 
yang terpenting adalah menjaga agar tubuh tetap mendapatkan asupan nutrisi yang cukup.
6. hindari makanan olahan yang asin
bepergian dapat meningkatkan risiko dehidrasi, pembengkakan, dan paparan kuman. oleh karena itu, hindari makanan olahan yang tinggi natrium, terutama saat terbang. 
baca juga:kaum hawa merapat! rahasia kecantikan kulit dengan yogurt, rasakan 7 manfaatnya
baca juga:10 manfaat luar biasa buah sawo untuk kesehatan, salah satunya cegah kanker
ketinggian saat terbang dapat menyebabkan retensi air, sehingga mengonsumsi makanan tinggi natrium dapat memperburuk kondisi ini. pilihlah makanan ringan dengan kandungan natrium kurang dari 200 mg.
dengan mengikuti tips ini, ibu hamil dapat menikmati liburan dengan lebih nyaman dan tetap menjaga kesehatan diri serta calon buah hati. (jpc)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 19 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan