Cara Efektif Mengatasi Penurunan Daya Ingat pada Lansia dengan Asupan Nutrisi

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Jumat , 19 Jul 2024 - 10:44

Ilustrasi- Perbedaan Demensia dan Alzheimer yang menyerang daya ingat lansia./Freepik--

cara efektif mengatasi penurunan daya ingat pada lansia dengan asupan nutrisi                            belitongekspres.com - nutrisi yang tepat sangat penting bagi orang lanjut usia (lansia) untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, termasuk penurunan daya ingat. seiring bertambahnya usia, penurunan fungsi kognitif dan ingatan menjadi masalah umum. 
lansia mungkin sering melupakan hal-hal kecil yang bisa berdampak besar, seperti lupa jalan pulang atau nama keluarga.
berikut adalah beberapa nutrisi yang bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat lansia, sebagaimana dikutip dari home care assistance pada kamis, 18 juli.
1. vitamin e
vitamin e dikenal sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. 
baca juga:5 manfaat luar biasa buah jambu air untuk kesehatan kulit
baca juga:waspadai penyebab dan gejala diabetes mellitus pada anak dan remaja
konsumsi vitamin e secara teratur dapat membantu mencegah penyakit alzheimer dan memperlambat perkembangannya pada mereka yang sudah terdiagnosis. makanan kaya vitamin e seperti bayam, paprika, bluberi, dan alpukat dapat menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan kemampuan kognitif dan daya ingat lansia.
2. kalsium
kalsium adalah mineral penting yang membantu menjaga fungsi otak pada lansia. kalsium membantu komunikasi antara otak dan tubuh melalui sinyal saraf. 
konsumsi kalsium yang cukup dapat membantu otak mengatur fungsi neuron, termasuk rangsangan neuron dan pelepasan neurotransmitter. 
makanan seperti ikan salmon, sayuran hijau, yogurt, biji-bijian, dan beberapa jenis keju mengandung kalsium yang dibutuhkan untuk kesehatan otak.
baca juga:rahasia tidur nyenyak: lima minuman alami yang membantu mengatasi insomnia
baca juga:efek samping berbahaya kecubung: alasan penggunaan obat tradisional ini dilarang
3. magnesium
magnesium membantu vitamin b dan mineral lainnya menjaga otak berfungsi secara efisien. magnesium juga penting untuk transmisi impuls saraf dan dapat meningkatkan daya ingat jangka panjang. 
kekurangan magnesium dapat menyebabkan masalah neurologis. makanan kaya magnesium seperti pisang, kacang almond, beras merah, dan cokelat hitam dapat menjadi tambahan yang baik dalam diet lansia.
4. zinc
zinc adalah unsur jejak yang penting bagi fungsi otak dan dapat memediasi peradangan yang memengaruhi daya ingat. 
zinc juga dapat mencegah depresi dan kecemasan, serta mengurangi risiko gangguan kognitif seperti demensia, alzheimer, atau penyakit parkinson. mengonsumsi makanan yang kaya akan zinc atau suplemen seng dapat memberikan manfaat perlindungan saraf bagi lansia.
baca juga:pilihan minuman sehat bagi pengidap asam lambung untuk mencegah kambuh
baca juga:hindari 5 jenis makanan yang dapat memperburuk kondisi ambeien
dengan memastikan asupan nutrisi yang tepat, kita dapat membantu lansia menjaga kesehatan otak mereka dan meningkatkan daya ingat. 
menyediakan makanan yang kaya akan vitamin e, kalsium, magnesium, dan zinc adalah langkah penting dalam mendukung fungsi kognitif dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan. (jpc)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 19 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan