Tips Menjaga Kesehatan Selama Menstruasi, Hindari 4 Jenis Makanan Ini

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Jumat , 28 Jun 2024 - 09:09

Ilustrasi perempuan mengalami kram perut karena menstruasi./(Freepik)--

tips menjaga kesehatan selama menstruasi, hindari 4 jenis makanan ini                            belitongekspres.com - menstruasi dapat membuat sebagian wanita merasa tidak nyaman dan sulit untuk menjalani kegiatan sehari-hari. perubahan mood yang tiba-tiba dan nyeri di perut adalah beberapa gejala umum yang sering dialami.
gejala-gejala tersebut biasanya disebabkan oleh kontraksi dinding rahim yang menekan pembuluh darah di sekitarnya. untuk mengurangi ketidaknyamanan ini, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi selama menstruasi. 
menghindari beberapa jenis makanan tertentu dapat membantu mengurangi nyeri dan gejala lainnya.
berikut ini adalah empat jenis makanan yang sebaiknya dihindari selama menstruasi, berdasarkan informasi dari halodoc dan hellosehat pada kamis, 27 juni.
baca juga:menurut psikologi, inilah 9 kebiasaan orang yang jarang bahagia
baca juga:tablet baru itel vista 30 2024 meluncur di indonesia: harga terjangkau, performa maksimal
1. makanan berlemak tinggi
makanan berlemak tinggi adalah jenis makanan pertama yang sebaiknya dihindari selama menstruasi. lemak jenuh dalam makanan ini dapat meningkatkan kadar hormon estrogen dalam tubuh, yang dapat menyebabkan nyeri di perut, payudara, dan membuat perut terasa kembung. 
untuk mengurangi gejala ini, disarankan untuk mengonsumsi makanan rendah lemak seperti buah-buahan, sayuran, dan daging tanpa lemak.
2. makanan olahan
makanan olahan seperti makanan kaleng dan daging yang telah diproses sebaiknya dihindari saat menstruasi. 
kandungan bahan kimia dalam makanan olahan dapat menyebabkan perut kembung dan memperparah penumpukan cairan dalam tubuh. mengurangi konsumsi makanan olahan dapat membantu mengurangi gejala tersebut.
baca juga:manfaat teh matcha bagi kesehatan, kandungan tinggi polifenol melindungi dari kanker
baca juga:tetap cantik dan bugar di usia 50an, 7 aktifitas pagi yang wajib dicoba bagi perempaun lansia
3. makanan yang mengandung garam tinggi
mengonsumsi makanan dengan kandungan garam yang tinggi selama menstruasi dapat menyebabkan pembengkakan payudara, perut kembung, dan nyeri. 
garam dapat memicu penumpukan cairan dalam tubuh, sehingga sebaiknya hindari makanan yang tinggi garam, terutama saat menstruasi.
4. makanan manis
makanan manis dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang tidak stabil, yang dapat memperburuk gejala menstruasi. sebaiknya pilih makanan manis yang sehat dan rendah lemak, seperti buah-buahan dan yogurt, untuk menjaga keseimbangan gula darah.
itulah beberapa informasi mengenai empat jenis makanan yang sebaiknya dihindari selama menstruasi. dengan memperhatikan pola makan, anda dapat membantu mengurangi gejala tidak nyaman dan menjalani hari-hari menstruasi dengan lebih baik. (jpc)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 5 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan