Yuk Simak! Ini Makanan yang Dapat Mencegah Katarak dan Menjaga Kesehatan Mata

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Kamis , 27 Jun 2024 - 10:47

Ilustrasi menjaga Mata bebas katarak. (Freepik)--

yuk simak! ini makanan yang dapat mencegah katarak dan menjaga kesehatan mata                            belitongekspres.com - menjaga kesehatan mata adalah langkah penting untuk mencegah risiko katarak dan memastikan penglihatan tetap jelas. 
katarak, yang dapat menyebabkan penglihatan kabur dan memengaruhi aktivitas sehari-hari seperti membaca dan mengemudi, sering kali terjadi pada usia lanjut. namun, anda dapat mengurangi risiko ini dengan memasukkan beberapa makanan kaya nutrisi ke dalam pola makan sehari-hari.
menurut verywell health, berikut adalah empat jenis makanan yang terbukti bermanfaat untuk kesehatan mata dan dapat membantu mencegah perkembangan katarak. makanan-makanan ini tidak hanya mendukung kesehatan mata, tetapi juga memperkuat kualitas hidup secara keseluruhan.
1. kiwi sungold
kiwi sungold merupakan sumber yang kaya vitamin c, yang dapat mengurangi risiko katarak dengan meningkatkan kadar vitamin c dalam darah. 
baca juga:benarkah bawang putih bisa mengatasi flu secara alami? ini penjelasan dokter
baca juga:maksimalkan manfaatnya, ini 5 waktu terbaik untuk minum wedang jahe
buah ini mengandung lebih dari 20 vitamin dan mineral, dan varietas dengan daging buah kuning emas ini menyediakan lebih dari 100% kebutuhan harian vitamin c anda.
2. telur
telur adalah sumber alami yang kaya nutrisi penting seperti protein berkualitas tinggi, zeaksantin, dan vitamin a. 
nutrisi-nutrisi ini tidak hanya mendukung kesehatan mata, tetapi penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan asupan zeaksantin dan vitamin a dapat mengurangi risiko perkembangan katarak.
3. salmon
salmon, ikan berlemak yang hidup di perairan dingin, kaya akan omega-3, selenium, dan yodium, yang semuanya penting untuk kesehatan mata. 
baca juga:ini manfaat mengonsumsi wedang jahe, salah satunya untuk keseimbangan gula darah
baca juga:jangan abai! perbedaan batuk berdasarkan sifat akutnya menurut dokter spesialis
omega-3 dalam salmon telah terbukti dapat mengurangi risiko perkembangan katarak, meskipun ada kekhawatiran terkait asupan lemak dan kolesterol.
4. labu
labu adalah sumber yang kaya akan vitamin e dan a, yang memiliki peran penting dalam mengurangi risiko katarak. satu porsi labu dapat memenuhi 10% dari asupan harian yang direkomendasikan (rdi) untuk vitamin e dan lebih dari 300% rdi untuk vitamin a.
dengan mengintegrasikan makanan-makanan ini ke dalam pola makan anda secara teratur, anda tidak hanya dapat mendukung kesehatan mata tetapi juga mengurangi risiko perkembangan katarak di masa depan. 
menjaga pola makan yang seimbang dan kaya nutrisi adalah langkah sederhana namun efektif untuk mempertahankan penglihatan yang jernih dan kesehatan mata yang optimal. (jpc)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 5 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan