Tips Konsumsi Kafein yang Bijak, Hindari Minum Kopi Diwaktu Ini!

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Selasa , 25 Jun 2024 - 10:15

Ilustrasi minum kopi.- (Freepik)-

tips konsumsi kafein yang bijak, hindari minum kopi diwaktu ini!                            belitongekspres.com - kopi, minuman yang populer di seluruh dunia, tidak hanya memberikan kenikmatan rasa tetapi juga manfaat dari kandungan kafeinnya. namun, untuk memaksimalkan manfaat ini tanpa mengganggu tidur atau memicu masalah kesehatan, penting untuk memperhatikan waktu konsumsi kopi.
berikut adalah beberapa waktu yang sebaiknya dihindari untuk meminum kopi:
1. segera setelah bangun tidur
ketika anda baru bangun, kadar kortisol, hormon stres yang membantu anda merasa terjaga, berada pada puncaknya. 
mengonsumsi kopi pada saat ini dapat mengganggu ritme alami kortisol tubuh anda, mengurangi efektivitas kafein, dan justru membuat anda lebih lelah setelah efek kafein hilang. idealnya, tunggu sekitar 1-2 jam setelah bangun sebelum menikmati secangkir kopi.
baca juga:optimalkan tumbuh kembang si kecil, memahami kebutuhan vitamin anak usia 1-5 tahun
baca juga:ahli kesehatan ungkap dampak judi online pada anak, pengawasan orang tua sangat penting!
2. terlalu dekat dengan waktu tidur
kafein memiliki waktu paruh sekitar 5-6 jam, yang berarti setengah dari kafein yang dikonsumsi masih berada dalam tubuh selama periode tersebut. 
minum kopi di sore atau malam hari dapat mengganggu pola tidur anda. sebaiknya hindari konsumsi kopi setidaknya 6 jam sebelum tidur untuk memastikan kualitas tidur yang optimal.
3. ketika sensitif terhadap kafein
jika anda mengalami gelisah atau gangguan pencernaan setelah minum kopi, penting untuk memperhatikan waktu dan jumlah konsumsi kopi. 
orang yang sensitif terhadap kafein mungkin perlu menghindari kopi di sore hari atau mengurangi jumlah yang diminum untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.
4. selama periode dehidrasi
baca juga:mengatasi anemia: 6 cara efektif meningkatkan kadar hemoglobin secara alami
baca juga:rahasia kulit cantik: manfaat air mawar yang wajib kamu tahu
kopi memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan dehidrasi. 
jika anda sedang dehidrasi atau setelah melakukan aktivitas fisik yang intens, sebaiknya hindari kopi sampai anda benar-benar terhidrasi kembali.
dengan menghindari waktu-waktu tersebut, anda dapat menikmati kopi secara lebih efektif dan mengurangi risiko gangguan tidur atau masalah kesehatan lainnya yang terkait dengan konsumsi kafein.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 7 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan