Tetap cantik dan Bugar di Usia 50an, 7 Aktifitas Pagi yang Wajib Dicoba Bagi Perempaun Lansia

Reporter: |

Editor: Erry Frayudi |

Senin , 24 Jun 2024 - 04:55

Perempuan berumur 50 tahun ke atas (Freepik)--

tetap cantik dan bugar di usia 50an, 7 aktifitas pagi yang wajib dicoba bagi perempaun lansia                            belitongekspres.com - menginjak usia 50 adalah tonggak penting dalam hidup yang menuntut perhatian ekstra terhadap kesehatan dan kesejahteraan, terutama bagi perempuan lansia. 
rutinitas pagi yang sehat dan konsisten dapat menjadi landasan untuk menjalani hari-hari dengan penuh energi, produktivitas, dan kebahagiaan.
dalam keseharian yang sarat dengan tanggung jawab dan aktivitas, perempuan berusia 50 tahun ke atas dapat meraih kualitas hidup yang lebih baik dengan mengadopsi kebiasaan pagi sederhana yang berdampak besar. 
berikut ini adalah tujuh rutinitas pagi yang wajib dicoba untuk memulai hari dengan cara terbaik, seperti yang diulas oleh up your game girl pada minggu, 23 juni.
baca juga:gambaran kepribadian seseorang dapat dilihat dari jenis musik yang disukai, kamu termasuk yang mana?
baca juga:benda yang diyakini bisa menjauhkan dari keberuntungan dan membawa hal negatif dalam rumah, apa saja?
1. bangun lebih awal
mencoba bangun 30 menit lebih awal dari biasanya dapat memberikan anda waktu ekstra untuk memulai hari dengan tenang tanpa tergesa-gesa. 
letakkan alarm di tempat yang sulit dijangkau untuk menghindari godaan menekan tombol snooze. dengan bangun lebih awal, anda dapat mempersiapkan diri dengan lebih baik dan mengurangi stres di pagi hari.
2. minum air segera setelah bangun
minumlah segelas air segera setelah bangun tidur untuk menghidrasi tubuh yang telah beristirahat sepanjang malam. 
beberapa orang memilih menambahkan lemon ke dalam air untuk asupan vitamin c yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. menyimpan segelas air di samping tempat tidur akan memudahkan anda untuk segera minum begitu bangun.
baca juga:manfaat dan risiko intermittent fasting bagi perempuan: perhatikan dulu dampak sebelum melakukannya!
baca juga:rahasia kesuksesan di balik kebiasaan tidur, ini 6 sleep habits para pengusaha sukses yang bisa kamu tiru
3. olahraga (10 menit latihan inti dan peregangan)
lakukan latihan inti dan peregangan selama 10 menit setiap pagi. aktivitas ini dapat berupa pilates, push-up, atau squat yang membantu memperkuat otot inti dan meningkatkan keseimbangan. 
olahraga singkat ini cukup untuk memulai metabolisme anda dan memberikan energi tambahan untuk memulai hari.
4. menyegarkan jiwa (10 menit doa, kesadaran, atau meditasi)
mulailah hari anda dengan ketenangan dan koneksi dengan diri batin. sisihkan beberapa menit untuk berdoa, meditasi, atau membaca buku spiritual. 
kegiatan ini dapat membantu menenangkan pikiran dan memberikan perspektif positif untuk menghadapi hari. aplikasi seperti insight timer dapat menawarkan meditasi terpandu dan musik yang menenangkan untuk membantu anda mencapai ketenangan batin.
5. menulis di jurnal
luangkan waktu untuk menuliskan tiga hal yang anda syukuri dan tiga hal yang anda nantikan. 
baca juga:bruno mars kembali gelar konser bertajuk 'bruno mars live in jakarta 2024' di jis, ini jadwalnya
baca juga:mengutip psikolog klinis: mencegah depresi pada lansia melalui komunikasi sosial
menulis di jurnal dapat membantu fokus pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan kreativitas. ini juga memberikan kesempatan untuk refleksi diri, memungkinkan pemahaman yang lebih baik terhadap perasaan dan tujuan hidup.
6. rencanakan hari anda
tetapkan tiga tugas atau proyek utama yang ingin anda selesaikan hari itu. merencanakan hari dapat membantu anda mengatur prioritas dan memastikan tidak ada tugas penting yang terlewat. 
dengan menjadwalkan waktu untuk diri sendiri dan menentukan tujuan yang jelas, anda bisa meningkatkan produktivitas dan mengurangi perasaan kewalahan.
7. menutrisi kulit anda
merawat kulit dengan baik sangat penting untuk menjaga kesehatan dan penampilannya seiring bertambahnya usia.
bersihkan dan beri nutrisi pada kulit dengan produk berkualitas yang sesuai dengan kebutuhan kulit matang. 
baca juga:beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan jantung
baca juga:motor listrik murah jarvis scarlett, alternatif honda qbix yang hemat dan stylish
penggunaan tabir surya adalah kunci untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. produk dengan spf tinggi dapat membantu mencegah penuaan dini dan menjaga kulit tetap sehat.
dengan menerapkan rutinitas pagi ini, perempuan berusia 50 tahun ke atas dapat memulai hari dengan energi dan fokus, menjaga kesehatan, dan mengejar hal-hal yang penting bagi mereka. 
rutinitas pagi yang terstruktur dapat menjadi alat yang kuat untuk mencapai kesuksesan dan kepuasan dalam hidup.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 5 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan