Beberapa Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Kamis , 20 Jun 2024 - 11:27

Hindari Makanan Ini untuk Mencegah Penyakit Jantung. /Sumber foto: Freepik--

beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan jantung                            belitongekspres.com - penyakit kardiovaskular (cvd) atau penyakit jantung menjadi ancaman terbesar bagi kesehatan global, menurut organisasi kesehatan dunia (who). 
sebagai penyebab utama kematian di dunia, penyakit jantung memerlukan perhatian serius terhadap berbagai faktor risiko yang mempengaruhinya, termasuk pola makan yang tidak sehat.
pola makan yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. 
sebaliknya, membatasi asupan natrium, gula tambahan, lemak trans, dan karbohidrat olahan sangat penting untuk menjaga tekanan darah dan fungsi jantung yang optimal.
baca juga:motor listrik murah jarvis scarlett, alternatif honda qbix yang hemat dan stylish
baca juga:7 ciri kepribadian tersembunyi orang yang suka pakai jam tangan sebelah kanan
menurut informasi yang dilansir dari health shots pada rabu, 19 juni, berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan jantung anda:
1. makanan olahan
daging olahan, seperti hot dog, sosis, salami, dan jenis daging olahan lainnya, adalah pilihan makanan yang buruk bagi kesehatan jantung. 
kandungan tinggi garam, lemak, dan bahan pengawet dalam daging olahan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
2. makanan berlemak
makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti daging merah, kulit ayam, produk susu berlemak tinggi, dan minyak tropis, dapat membahayakan kesehatan jantung anda. 
lemak trans, yang umumnya ditemukan dalam makanan yang digoreng, margarin, dan makanan olahan seperti kue dan kerupuk, juga harus dihindari karena dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
baca juga:film formula 1 yang dibintangi brad pitt siap menggebrak bioskop
baca juga:khasiat unik biji alpukat untuk kesehatan dan kecantikan, bikin kulit glowing dan mulus
3. makanan yang digoreng
penelitian yang dipublikasikan dalam british medical journal menemukan bahwa konsumsi makanan yang digoreng dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. 
studi lain dari public health nutrition yang melibatkan lebih dari 16 ribu partisipan antara tahun 2003-2007 menunjukkan bahwa mengonsumsi dua atau lebih porsi ikan goreng per minggu dapat meningkatkan risiko cvd.
4. makanan manis
makanan dan minuman manis seperti kue, permen, soda, dan minuman manis lainnya, dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung. 
penelitian yang diterbitkan dalam jurnal bmc medicine menunjukkan bahwa konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
5. karbohidrat olahan
baca juga:harus diwaspadai! ini bahaya mengonsumsi obat kimia dan herbal bersamaan
baca juga:penyebab umum mengapa sering merasa mengantuk di pagi hari padahal sudah tidur cukup
ahli gizi dr. neeti sharma menjelaskan bahwa karbohidrat olahan, seperti yang terdapat dalam roti putih dan produk olahan lainnya, tidak mengandung serat dan nutrisi penting lainnya. 
hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko diabetes serta penyakit jantung.
dengan menjaga pola makan yang sehat dan menghindari jenis makanan di atas, anda dapat membantu melindungi jantung dari risiko penyakit serius. 
pola makan yang baik, ditambah dengan gaya hidup sehat, merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan jantung dan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 7 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan