Minuman Alternatif Sehat Pengganti Kopi untuk Memulai Hari di Pagi Hari

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Kamis , 20 Jun 2024 - 09:57

Minuman sehat pengganti kopi, salah satunya ada teh hijau.-Freepik---

minuman alternatif sehat pengganti kopi untuk memulai hari di pagi hari                            belitongekspres.com - banyak orang memulai hari mereka dengan secangkir kopi, menggunakan minuman ini sebagai alat untuk meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan memperbaiki suasana hati sebelum memulai aktivitas sehari-hari. 
namun, perlu diingat bahwa konsumsi kopi yang berlebihan bisa menyebabkan ketergantungan terhadap kafein. menurut badan pengawasan obat dan makanan as (fda), batas aman konsumsi kafein bagi orang dewasa adalah sekitar 400 mg per hari, atau setara dengan empat hingga lima cangkir kopi.
karena itu, beberapa orang mungkin ingin mengurangi atau berhenti mengonsumsi kafein dan mencari alternatif minuman yang dapat memberikan energi tanpa menimbulkan risiko ketergantungan. berikut ini adalah beberapa pilihan minuman alternatif sehat yang bisa menjadi pengganti kopi di pagi hari:
1. smoothie
smoothie dapat menjadi alternatif yang sehat untuk menggantikan kopi di pagi hari. minuman ini bisa dibuat dari kombinasi sayuran dan buah yang memberikan energi dan nutrisi bagi tubuh. 
baca juga:dokter ingatkan penderita gerd harus hati-hati mengonsumsi daging kambing, jangan kebanyakan!
baca juga:buah jeruk dan manfaatnya bagi penderita diabetes, apakah aman untuk dikonsumsi? simak faktanya!
ahli diet dari missouri state university, natalie allen, menyarankan untuk menambahkan sedikit protein, seperti yogurt, ke dalam smoothie untuk memberikan rasa kenyang yang lebih lama. 
dengan kandungan serat, karbohidrat, protein, dan antioksidan, smoothie adalah pilihan yang baik untuk memulai hari.
2. air lemon
air lemon adalah pilihan minuman lain yang bisa menggantikan kopi di pagi hari. mengutip dari healthline, mengganti secangkir kopi dengan air lemon adalah cara yang bagus untuk memulai hari tanpa kafein, namun tetap memberikan efek yang menyegarkan. 
air lemon bebas dari kafein dan kalori serta kaya akan vitamin c, yang baik untuk kesehatan dan berperan sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
3. teh hijau
baca juga:buah-buahan kaya vitamin c selain jeruk yang wajib kamu coba
baca juga:5 buah yang dapat membantu menetralkan kolesterol usai menyantap daging kurban
teh hijau juga bisa menjadi pengganti kopi di pagi hari. menurut fda, teh hijau mengandung setengah jumlah kafein yang terdapat dalam secangkir kopi. 
anthony dari university of toledo medical centre menyatakan bahwa kafein dalam teh hijau dapat meningkatkan ketajaman mental dan metabolisme tubuh. 
selain itu, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi teh hijau memiliki risiko lebih rendah terhadap penyakit kanker paru-paru, pankreas, perut, serta diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
4. cokelat panas
cokelat panas merupakan alternatif minuman yang bisa menggantikan kopi di pagi hari. minuman ini mengandung rendah kafein namun kaya akan theobromine, yang merupakan stimulan ringan untuk sistem saraf pusat. 
baca juga:tips aman menyantap daging merah bagi penderita hipertensi di hari raya
baca juga:manfaat penting daging sapi dan kambing untuk tubuh, ini kandungan gizi yang wajib diketahui
menurut ahli diet dari newsweek, cokelat panas menawarkan rasa seperti cokelat hitam yang lezat tanpa tambahan gula, lemak, atau kalori yang tinggi.
5. teh hitam
teh hitam adalah alternatif terakhir yang bisa dijadikan pengganti kopi di pagi hari. teh ini mengandung kafein yang hanya setengah dari jumlah yang ada dalam 8 ons secangkir kopi. 
kafein dalam teh hitam dan kopi mungkin terasa sedikit berbeda karena faktor-faktor seperti waktu pemrosesan dan metode penyeduhan, yang mempengaruhi kadar kafein.
itulah informasi mengenai minuman sehat untuk mengganti secangkir kopi di pagi hari. selamat mencoba!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 7 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan