Lakukan 6 Cara Ini untuk Mempertahankan dan Meningkatkan Stamina Bagi Lansia

Reporter: |

Editor: Erry Frayudi |

Minggu , 26 May 2024 - 10:57

Ilustrasi- Tetap Kuat meski Sudah Lanjut Usiam. (freepik)--

lakukan 6 cara ini untuk mempertahankan dan meningkatkan stamina bagi lansia                            belitongekspres.com - memasuki usia 50 tahun seringkali disertai dengan penurunan energi yang bisa dirasakan oleh banyak orang. meski ini adalah bagian alami dari proses penuaan, bukan berarti kita harus menerima penurunan tersebut tanpa usaha.
ada berbagai cara untuk mempertahankan dan bahkan meningkatkan energi di usia lanjut, sehingga anda bisa tetap merasa bugar dan semangat setiap hari. beberapa perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu menjaga produktivitas dan kebahagiaan anda.
dari meninjau penggunaan obat-obatan hingga memperbaiki pola tidur, langkah-langkah berikut dapat membantu anda menjalani hari-hari dengan lebih bertenaga dan menyenangkan.
menurut live strong, berikut adalah enam tips untuk mempertahankan dan meningkatkan stamina bagi lansia:
baca juga:perhatikan 5 hal penting sebelum menggunakan skincare berbahan retinol yang sering digunakan
baca juga:ini 5 minuman yang efektif turunkan kolesterol setelah makan daging idul adha
1. tinjau penggunaan obat-obatan
obat-obatan yang anda konsumsi mungkin berkontribusi pada rasa lelah. konsultasikan dengan dokter untuk mengevaluasi apakah ada obat yang mempengaruhi energi anda dan apakah ada alternatif yang bisa dipertimbangkan.
2. periksa kekurangan nutrisi
kekurangan nutrisi seperti zat besi, vitamin d, b12, atau seng dapat mengurangi energi. melakukan tes darah bisa membantu mengidentifikasi kekurangan tersebut, dan dokter dapat merekomendasikan suplemen atau perubahan pola makan yang diperlukan.
3. tetap terhidrasi
dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. minumlah 8-12 cangkir air setiap hari, dan pastikan untuk minum lebih banyak jika anda beraktivitas di luar ruangan atau berolahraga.
4. sarapan lebih bernutrisi
baca juga:ini cara menurunkan berat badan tanpa diet, salah satunya konsumsi karbohidrat kompleks
baca juga:khasiat luar biasa daun sirih merah, segudang manfaat herbal untuk kesehatan
sarapan dengan buah, sayur, atau biji-bijian dapat memberikan energi yang cepat. hindari sarapan tinggi protein dan lemak karena lebih sulit dicerna.
5. praktikkan tidur yang baik
usahakan tidur 7-9 jam setiap malam dengan rutinitas tidur yang teratur dan aktivitas menenangkan sebelum tidur. jika mengalami masalah tidur, konsultasikan dengan dokter.
6. meditasi
praktik seperti yoga dan meditasi dapat meningkatkan energi. mulailah dengan 25 menit per hari untuk merasakan manfaatnya.
menjaga energi dan vitalitas setelah usia 50 tahun memerlukan perhatian khusus terhadap gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari. langkah-langkah ini tidak hanya membantu anda merasa lebih bertenaga, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
dengan usaha dan penyesuaian yang tepat, anda dapat menikmati masa lansia dengan semangat dan produktivitas seperti saat masih muda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 7 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan