Mengapa Tidur Siang Penting? Ini 5 Alasan Ilmiah yang Harus Anda Ketahui

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Senin , 20 May 2024 - 11:22

Ilustrasi tidur siang di tempat kerja (freepik)--

mengapa tidur siang penting? ini 5 alasan ilmiah yang harus anda ketahui                            belitongekspres.com - apakah anda kerap merasakan kelelahan dan mengantuk di siang hari? jika demikian, tubuh anda mungkin sedang memberi sinyal bahwa sudah saatnya untuk beristirahat dan tidur sejenak.
namun, di tengah jam kerja, tidur siang sering kali menimbulkan rasa bersalah dan keraguan bagi banyak orang.
padahal, manfaat tidur siang bagi kesehatan dan produktivitas otak sangat signifikan.
menurut mayo clinic, tidur siang dapat meningkatkan konsentrasi dan menjaga kesehatan jantung. selain itu, tidur siang bisa menjadi kebiasaan baik jika dilakukan dengan benar.
berikut adalah lima manfaat tidur siang yang perlu anda ketahui!
1. meningkatkan konsentrasi dan produktivitas
tidur di siang hari, yang sering disebut 'power nap', dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.
baca juga:manfaat mengonsumsi labu siam rebus, dapat mengatur gula darah dan menurunkan risiko diabetes
baca juga:ketahui 5 manfaat belut yang baik untuk kesehatan, salah satunya dapat mencegah anemia
penelitian menunjukkan bahwa tidur siang selama 10-20 menit dapat menyegarkan otak dan meningkatkan fokus, sehingga anda dapat bekerja lebih efisien setelah bangun.
bahkan, beberapa perusahaan besar seperti google dan nasa menyediakan ruang tidur siang bagi karyawannya karena mereka menyadari manfaat besar dari istirahat sejenak di tengah hari.
2. meningkatkan kesehatan jantung
tidur siang juga dapat memberikan dampak positif pada kesehatan jantung. penelitian yang diterbitkan oleh american college of cardiology menunjukkan bahwa tidur siang secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
dengan tidur siang, anda bisa mengurangi tingkat stres dan tekanan darah, yang merupakan dua faktor utama penyebab masalah jantung.
jadi, jangan ragu untuk mengambil waktu tidur siang demi kesehatan jantung anda.
3. meningkatkan mood
tidur siang sebentar juga bisa membuat anda lebih bahagia dan segar. tidur siang merangsang tubuh untuk memproduksi lebih banyak serotonin, hormon yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.
baca juga:simak langkah-langkah pencegahan kanker serviks yang berisiko bagi perempuan
baca juga:kaum wanita wajib simak! ini gejala kanker serviks yang harus diwaspadai
jadi, jika anda merasa lelah atau mudah marah, cobalah tidur siang selama 20-30 menit dan rasakan perbedaannya.
4. memperbaiki daya ingat
penelitian menunjukkan bahwa tidur siang membantu proses konsolidasi memori, yaitu ketika otak mengubah informasi baru menjadi ingatan jangka panjang.
dengan tidur siang, otak anda memiliki kesempatan untuk menyimpan informasi yang baru saja dipelajari.
jadi, jika anda sedang mempersiapkan ujian atau presentasi penting, tidur siang bisa menjadi strategi efektif untuk meningkatkan daya ingat anda.
5. mengurangi kelelahan
ini mungkin manfaat yang paling jelas dari tidur siang, tapi tetap penting untuk disebutkan. tidur siang bisa menjadi solusi ampuh untuk mengatasi kelelahan, terutama jika anda tidak mendapatkan tidur malam yang cukup.
dengan tidur siang selama 20-30 menit, anda bisa merasa lebih segar dan bertenaga untuk menghadapi sisa hari.
tetapi, pastikan untuk tidak tidur terlalu lama, karena tidur lebih dari 30 menit bisa membuat anda merasa lebih lelah saat bangun.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 7 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan