5 Jenis Olahraga yang Efektif untuk Menurunkan Kadar Kolesterol dalam Tubuh

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Jumat , 17 May 2024 - 10:54

5 Jenis Olahraga yang Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol yang Tinggi di Dalam Tubuh. /sumber foto: freepik.com--

5 jenis olahraga yang efektif untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh                            belitongekspres.com, tingginya kadar kolesterol dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung atau serangan jantung. 
selain mengonsumsi obat penurun kolesterol, penting bagi mereka yang memiliki kolesterol tinggi untuk melibatkan diri dalam berbagai jenis olahraga guna menurunkan kadar kolesterol.
diambil dari sumber pada kamis, 16 mei, berikut adalah lima jenis olahraga yang efektif untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, seperti yang dilaporkan oleh hello sehat dan halodoc.
1. bersepeda
salah satu jenis olahraga yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi adalah bersepeda. 
olahraga ini juga efektif dalam membakar kalori dalam tubuh. oleh karena itu, disarankan untuk melakukan bersepeda secara rutin guna menurunkan kadar kolesterol.
baca juga:10 makanan dan obat herbal yang ampuh turunkan kadar gula darah secara alami bagi penderita diabetes
baca juga:6 manfaat durian bagi tubuh yang mungkin belum anda ketahui
2. joggingatau jalan cepat
untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, kamu juga bisa melakukan jogging atau jalan cepat. melakukan jogging selama 1 jam setiap hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. 
selain itu, olahraga jalan cepat juga dapat meningkatkan aliran darah, yang memperbaiki kesehatan tubuh secara keseluruhan.
3. yoga
yoga adalah pilihan lain untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh. melalui praktik yoga, tubuh tidak hanya dapat mengurangi risiko penyakit jantung, tetapi juga meningkatkan kadar kolesterol yang baik bagi penderita diabetes. 
itu sebabnya, melakukan yoga bisa menjadi langkah yang baik dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.
4. latihan beban
untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, latihan beban seperti push-up, angkat besi, dan sit-up bisa menjadi pilihan. 
baca juga:ini 5 makanan yang wajib dihindari bagi penderita kolesterol
baca juga:bahaya! 4 tanda tubuh kelebihan garam yang perlu diketahui
melalui latihan ini, tubuh dapat mengurangi kadar kolesterol yang tinggi secara efektif. jadi, mengintegrasikan latihan beban ke dalam rutinitas olahraga anda bisa menjadi langkah positif untuk kesehatan jantung dan umum.
5. berlari
melakukan lari secara teratur dapat efektif menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh anda. ini karena lari membantu meningkatkan kebugaran fisik, mengurangi berat badan, dan juga meningkatkan kesehatan mental. 
jadi, mengintegrasikan latihan lari ke dalam rutinitas olahraga anda dapat memberikan banyak manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. 
itulah lima jenis olahraga yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 7 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan