Sering Sakit Pinggang di Usia Muda? Simak 5 Cara Mengatasinya

BELITONGEKSPRES.COM, Sakit pinggang memang menjadi salah satu penyakit yang sangat umum. Di masa sekarang, kebanyakan orang lebih sering duduk sambil menatap layar laptop atau ponsel, kebiasaan ini dapat menyebabkan masalah pada pinggang.

Dr. Edbert Wreksoatmodjo, seorang Dokter Spesialis Rehabilitasi Medik, juga menyebut bahwa penyebab utama dari munculnya sakit pinggang memang karena kebiasaan duduk yang terlalu lama, terutama jika posisi duduknya tidak benar.

"Mayoritas populasi kita kan kerja delapan jam sehari dan mayoritas pekerjaan banyak duduk, bisa berjam-jam bahkan lebih dari sepuluh jam 12 jam sehari, dan ini menyebabkan otot-ototnya menjadi lemah, apalagi kalo enggak benar posisi duduknya," ucap dr. Edbert, dikutip dari kanal YouTube Raditya Dika, Selasa 14 Mei.

Dr. Edbert menyatakan bahwa tidak ada solusi instan untuk mengobati penyakit ini. Mengonsumsi obat pereda nyeri atau menggunakan korset hanya memberikan solusi jangka pendek. Untuk mengatasi sakit pinggang, diperlukan perubahan kebiasaan dari yang buruk menjadi yang baik.

Dilansir dari kanal YouTube Raditya Dika, Selasa 14 Mei, berikut lima tips mengatasi sakit pinggang menurut dr. Edbert Wreksoatmodjo:

1. Duduk Tegak dan Bersandar

BACA JUGA:Ketahui Gejala Stroke Ringan, Terkadang Sering Diabaikan Kebanyakan Orang

BACA JUGA:5 Buah yang Berbahaya bagi Tubuh Apabila Dikonsumsi Sembarangan, Salah Satunya Nanas

Posisi duduk yang optimal adalah dengan tegak dan punggung bersandar. Saat duduk di kursi, idealnya ketinggian kursi disesuaikan agar telapak kaki menyentuh lantai dengan baik. Pastikan sudut kaki membentuk 90 derajat, serta sudut antara lutut dan paha, dan juga sudut antara badan dan paha.

"Kakinya membentuk 90 derajat ke atas, lututnya membentuk 90 derajat, kemudian sama badannya membentuk 90 derajat lagi tegak ke atas."

Saat bersandar, pastikan seluruh permukaan belakang tubuh menempel dengan sandaran secara sempurna, tanpa ada jarak yang tersisa antara punggung dan sandaran.

2. Jangan Hanya Bertumpu Pada Bokong

Saat duduk, jangan hanya bertumpu pada bokong. Dr. Edbert menyarankan agar beban tubuh didistribusikan secara merata oleh bokong dan seluruh paha. Cara duduk yang disarankan adalah tegak dengan membentuk sudut 90 derajat.

3. Duduk di Kursi yang Nyaman