Tips Meredakan Stres Setelah Bekerja Seharian, Dijamin Plong

Reporter: |

Editor: Erry Frayudi |

Sabtu , 23 Dec 2023 - 19:33

6 Cara Mudah Melepas Stres Setelah Bekerja Seharian Penuh, Pikiran Langsung Plong Lagi-Racool Studio-Freepik--

tips meredakan stres setelah bekerja seharian, dijamin plong                            belitongekspres.com, jakarta - sangat penting untuk menghilangkan stres setelah bekerja agar dampak negatifnya tidak berdampak pada semua aspek kehidupan anda.
apakah anda baru saja menyelesaikan sebuah proyek besar, melakukan percakapan yang sulit, atau mendapati diri anda terburu-buru sepanjang minggu seolah tidak ada hari esok, saat ini adalah waktu yang tepat untuk mempelajari cara bersantai setelah bekerja.
bekerja dapat melelahkan secara mental dan fisik. meskipun beristirahat secara teratur untuk mengatasi stres dapat memberikan manfaat, relaksasi setelah jam kerja jauh lebih dianjurkan.
ada banyak cara untuk meredakan stres, namun yang terpenting memilih satu (atau dua) yang efektif dan terbaik untuk anda.
idealnya, anda harus menemukan hal-hal yang memungkinkan anda untuk rileks dan mengisi ulang baterai mental anda sebelum memulai minggu sibuk lainnya.
baca juga:mau liburan tapi terkendala anggaran? ini tips liburan hemat saat lagi bokek
baca juga:tips atur keuangan rumah tangga bagi pasangan muda, hindari utang yang tidak perlu
dilansir dari laman sportskeeda, berikut 6 tips meredakan stres setelah bekerja seharian penuh seperti dikutip disway.id :
cara penting hilangkan pikiran ruwet setelah bekerja
1. membuat ritual pasca kerja
sama halnya seperti ritual sebelum tidur yang membantu anak-anak rileks dan tidur nyenyak, menetapkan rutinitas pasca-kerja juga merupakan cara efektif untuk melepaskan tekanan setelah seharian lelah di tempat kerja.
selain itu, ini bisa menjadi teknik untuk mengembangkan kebiasaan psikologis untuk menenangkan pikiran serta melepaskan kecemasan di tempat kerja di penghujung hari yang melelahkan di tempat kerja.
2. renungkan
menghilangkan stres dengan meditasi setelah seharian bekerja yang melelahkan adalah teknik yang terbukti dapat mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan meningkatkan kesejahteraan mental.
fokuskan perhatian anda saat ini, tenangkan pikiran, dan dorong keadaan relaksasi. gabungkan meditasi pereda stres dengan teknik pernapasan dalam, guna menurunkan kadar hormon stres.
baca juga:tips tetap fokus dan konsentrasi saat bekerja, kaum sat-set wajib cek
baca juga:kamu harus tahu, 5 manfaat wasabi buat kecantikan
3. mandi air hangat
mandi air hangat merupakan pereda stres terbaik dan telah digunakan selama ribuan tahun untuk menyembuhkan hampir semua kondisi.
sempurnakan pengalaman mandi anda dengan bom mandi yang menyenangkan bersama dengan musik yang dapat membuat rileks
4. berlari
bukan rahasia lagi bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan anda. saat anda pulang kerja, kenakan perlengkapan olahraga anda dan pergilah ke trotoar.
berlari membuat otak anda tetap muda, melawan rasa khawatir, dan meningkatkan suasana hati anda. jika anda bukan seorang yang rajin berlari, berjalan kaki sebentar saja sudah cukup.
5. masak
memasak adalah pereda stres yang luar biasa. ini tidak hanya memberikan pelepasan stres secara fisik, tetapi juga menghasilkan makanan yang lezat.
luangkan waktu untuk menyiapkan makanan segar atau camilan sehat. mengonsumsi makanan sehat buatan rumah dapat membantu anda merasa lebih rileks.
baca juga:mengenal gejala covid-19 eris eg.5, apakah lebih berbahaya?
baca juga:jangan langsung berikan obat, berikut cara aman atasi sembelit pada bayi
6. tarik napas
ini adalah salah satu teknik paling sederhana dan efektif untuk menghilangkan stres selama bekerja.
pernapasan dalam dapat meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh dan dapat dilakukan dengan dua langkah dasar.
tarik napas perlahan melalui lubang hidung, isi paru-paru hingga terisi penuh, diikuti dengan hembusan napas perlahan melalui mulut.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Belitong Ekspres Edisi 24 Desember 2023

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan