Tips Tidur Nyenyak Saat Cuaca Panas, Kamu Bisa Mencobanya
Ikuti 8 tips tidur di cuaca panas . Sumber Foto: Freepik--
Menjaga kaki tetap sejuk sebelum tidur dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan memberi sinyal kepada otak bahwa sudah waktunya tidur.
Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan meletakkan waslap dingin dan lembap di kaki selama beberapa menit sebelum tidur agar tetap dingin.
5. Kenakan pakaian tidur yang menyerap keringat
BACA JUGA:5 Zodiak Ini Dipercaya Bakal Mengalami Nasib Baik dan Beruntung di Bulan Mei, Siapa Saja?
BACA JUGA:Kamu Lahir di Hari Jumat? Simak Kepribadian Tersembunyi Kamu dan Pilihan Karir yang Cocok
Pilihlah pakaian tidur yang ringan dan menyerap keringat, terbuat dari bahan alami seperti katun atau bambu, untuk membantu tetap sejuk dan nyaman sepanjang malam.
6. Hindari kebisingan
Selama musim panas, hindarilah kebisingan luar ruangan yang meningkat akibat lalu lintas larut malam, gonggongan anjing, dan sebagainya.
Gunakan penyumbat telinga pengurang kebisingan untuk memblokir suara yang tidak diinginkan dan ciptakan lingkungan tidur yang tenang dan damai.
7. Batasi tidur siang
Jika Anda perlu tidur siang, cobalah untuk tidur singkat selama 20–30 menit lebih awal pada hari tersebut. Dengan demikian, ini tidak akan mengganggu tidur malam Anda.
8. Mengurangi stres
BACA JUGA:Ketahui Beberapa Faktor Penyebab Gagal Ginjal di Usia Muda Serta Cara Mencegahnya
BACA JUGA:3 Zodiak Favorit yang Akan Memikat Hati di Bulan Mei 2024, Pesonanya Bikin Kamu Jatuh Cinta
Jika stres membuat Anda sulit rileks dan tertidur, praktikkan teknik relaksasi sebelum tidur. Anda dapat mencoba mindfulness, mandi, latihan pernapasan dalam, atau peregangan tubuh secara lembut.
- Tag
- Share
-
-
