Simak Rekomendasi dari PB IDI Untuk Menjaga Kesehatan Selama Libur lebaran di Musim Pancaroba

Reporter: |

Editor: Erry Frayudi |

Sabtu , 13 Apr 2024 - 11:35

Ilustrasi, Sakit demam flu dimusim pancaroba-freepik-

simak rekomendasi dari pb idi untuk menjaga kesehatan selama libur lebaran di musim pancaroba                            belitongekspres.com, jakarta - pada musim libur panjang lebaran idul fitri 2024, pengurus besar ikatan dokter indonesia (pb idi) merilis sejumlah rekomendasi yang disarankan untuk diikuti oleh masyarakat.
ketua umum pengurus besar ikatan dokter indonesia (pb idi), dr dr moh. adib khumaidi, spot, menegaskan pentingnya menjaga kesehatan dengan melakukan persiapan dan pencegahan sebelum melakukan perjalanan, baik itu untuk liburan maupun keperluan bisnis atau pekerjaan, terutama dalam musim pancaroba ini.
“kewaspadaan dini menjadi bagian penting yang harus selalu dilakukan oleh masyarakat. perubahan cuaca yang drastis dari panas terik ke hujan atau sebaliknya dapat membahayakan kesehatan kelompok rentan seperti anak-anak, lansia, ibu hamil. atau orang ang kondisi tubuhnya kurang fit,” ujar dr dr moh. adib khumaidi, spot - ketua umum pengurus besar ikatan dokter indonesia (pb idi).
baca juga:17 cara alami mengatasi kaki pegal dan lelah usai perjalanan jauh
baca juga:tips berkomunikasi dengan seorang psikopat supaya tetap aman, kenali cirinya dan tetap tenang
ini adalah rekomendasi dari pb idi untuk menjaga kesehatan anda selama perjalanan di musim pancaroba:
1. pastikan untuk menjalani vaksinasi flu setidaknya 1-2 minggu sebelum anda berangkat, hal ini bertujuan untuk melindungi diri anda sendiri dan mengurangi kemungkinan menyebarkan virus flu ke orang lain. lakukan vaksinasi saat kondisi tubuh anda dalam keadaan sehat dan tidak mengalami gejala flu apa pun.
2. selain vaksinasi flu, disarankan juga untuk melakukan vaksinasi covid-19, baik dosis awal maupun vaksinasi booster jika telah memenuhi syarat. 
penelitian menunjukkan bahwa individu yang telah divaksinasi covid-19 memiliki kemungkinan yang lebih kecil untuk menularkan virus kepada orang lain, sehingga membuat perjalanan, baik yang dekat maupun jauh, menjadi lebih aman bagi diri sendiri dan anggota rombongan.
untuk para lansia dan individu dengan kriteria tertentu, vaksinasi covid-19 tersedia secara gratis melalui puskesmas dan pusat layanan kesehatan yang dikelola oleh pemerintah. 
baca juga:selain memperbaiki pola makan, simak tips kembali hidup sehat usai santap makanan berlemak selama lebaran
baca juga:bahaya! 5 efek samping kelebihan konsumsi vitamin b kompleks dan tips pencegahannya
sementara itu, bagi masyarakat umum yang tidak memenuhi kriteria kesehatan yang ditetapkan oleh pemerintah, vaksinasi covid-19 dapat diperoleh secara mandiri (dengan biaya) melalui layanan klinik dan rumah sakit yang menyediakan layanan vaksinasi.
“meski covid sudah menurun dibanding saat asa pandemi, namun penyakit ini masih ada dan penting bagi tubuh untuk terus melindungi diri dari penyakit ini dengan melakukan vaksinasi,” saran ketua satgas covid-19 pb idi, prof dr dr erlina burhan, spp(k).
3. telitilah tujuan anda dengan cermat agar anda dapat merencanakan aktivitas yang akan dihadapi dan menilai kemampuan kesehatan anda sebelum menjalankan aktivitas di tempat tujuan. sediakan juga asuransi perjalanan atau kesehatan, baik dari swasta maupun bpjs, sebagai langkah pengamanan tambahan.
4. pastikan untuk memeriksa pedoman lokal terkait kesehatan dan covid-19, serta informasi mengenai flu atau penyakit lainnya di tempat tujuan yang akan anda kunjungi. ini termasuk juga regulasi yang berlaku di luar negeri. hal ini penting karena setiap negara memiliki aturan dan regulasi yang berbeda terkait perjalanan dan covid-19.
5. hindarilah memaksakan diri untuk bepergian jika anda merasa kondisi tubuh tidak fit. lakukan perjalanan, terutama yang jaraknya jauh, hanya jika anda merasa benar-benar sehat. p
pertimbangkan untuk menunda rencana perjalanan anda hingga setidaknya 24 jam setelah demam dan semua gejala lainnya mereda tanpa menggunakan obat penurun demam.
6. pastikan untuk menyiapkan perlengkapan kesehatan perjalanan, termasuk obat-obatan rutin yang perlu diminum, serta obat darurat seperti antiseptik, pereda demam dan nyeri, obat flu, dan perban.
7. selalu jaga kebersihan tangan anda dan gunakan hand sanitizer, sabun, atau tisu basah, terutama setelah beraktivitas. 
baca juga:jaga tubuh tetap bugar, 4 rekomendasi olahraga yang efektif dilakukan pasca lebaran
baca juga:penelitian menunjukan olahraga ringan selama 15 menit dapat meningkatkan kekebalan tubuh
8. pastikan untuk mencuci tangan dengan sabun di bawah air mengalir selama sekitar 20 detik, atau menggunakan pembersih tangan seperti hand sanitizer atau tisu basah yang mengandung minimal 60 persen alkohol. 
hindari menyentuh mata, hidung, atau mulut jika tangan belum bersih atau belum dicuci. tutuplah mulut dan hidung saat batuk atau bersin menggunakan tisu, lalu buang tisu bekas ke tempat sampah.
9. pastikan untuk tetap terhidrasi dan mendapatkan tidur yang cukup. kekurangan cairan dapat mengganggu konsentrasi, terutama selama perjalanan darat. 
minumlah setidaknya 8 gelas air putih sehari untuk mencegah dehidrasi, dan pastikan untuk tidur minimal 6-8 jam setiap malam. hidrasi yang cukup dan istirahat yang cukup penting untuk menjaga fungsi kekebalan tubuh yang sehat.
10. berhati-hatilah saat berada di kerumunan dengan mengenakan masker, terutama jika sedang tidak fit atau baru sembuh dari sakit. masker tidak hanya melindungi dari penularan penyakit tetapi juga dari debu dan polusi yang dapat menyebabkan masalah kesehatan. 
pastikan untuk mengenakan masker saat berada dalam pesawat atau transportasi publik, dan selalu jaga jarak ketika berada di kerumunan. tindakan ini tidak hanya membantu mencegah penularan penyakit tetapi juga mengurangi risiko kejahatan seperti pencopetan.
11. pastikan untuk selalu memperhatikan berita atau pengumuman resmi dari pemerintah mengenai perkembangan kondisi penyakit, terutama di wilayah yang mendapat perhatian khusus seperti wabah flu, demam berdarah, dan kondisi kesehatan lainnya.
12. pastikan untuk rutin memantau kondisi tubuh anda, terutama jika anda memiliki diabetes, hipertensi, atau kondisi kesehatan lain yang memerlukan perhatian khusus. ini termasuk memeriksa kadar gula darah, tekanan darah, dan gejala-gejala lain yang mungkin timbul.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 7 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan