Kaum Wanita Wajib Simak! Tips Hilangkan Nyeri Saat Sedang Menstruasi

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Senin , 08 Apr 2024 - 20:35

10 Tips Perawatan Diri yang Bisa Kamu Lakukan Saat sedang Menstruasi. Sumber Foto: Health Shots--

kaum wanita wajib simak! tips hilangkan nyeri saat sedang menstruasi                            belitongekspres.com, menstruasi merupakan proses fisiologis alami yang dialami oleh sebagian besar perempuan yang telah mencapai usia pubertas. saat menstruasi, lapisan dalam rahim yang disebut endometrium dikeluarkan melalui vagina. proses ini biasanya terjadi sekali sebulan dan menandakan bahwa tubuh perempuan tidak sedang hamil.
durasi menstruasi umumnya berkisar antara 2 hingga 7 hari dan merupakan bagian yang normal dari siklus reproduksi perempuan.
selama periode menstruasi, perempuan mungkin mengalami gejala seperti nyeri perut, kram, perubahan mood, dan perubahan hormon lainnya.
perempuan sering kali diharapkan untuk terus aktif dan menjalankan tugas sehari-hari, menganggap nyeri dan ketidaknyamanan saat menstruasi sebagai sesuatu yang biasa dalam kehidupan.
seperti dilansir oleh health shots pada 6 april, kadang-kadang perempuan perlu memberikan perhatian khusus pada diri mereka sendiri selama periode menstruasi, memanjakan diri agar merasa lebih nyaman.
baca juga:jangan sampai kebanyakan! cek batas kalori makan opor ayam dan rendang saat lebaran
baca juga:orang tua harus tau! mengonsumsi sosis bagi anak memiliki dampak positif dan negatif, simak selengkapnya
1. gunakan bantal pemanas
beristirahat di tempat tidur dengan bantal pemanas di perut adalah cara yang baik untuk merawat diri selama menstruasi. mengoleskan panas pada perut atau punggung juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan mengendurkan otot-otot yang menyebabkan kram menstruasi.
2. minum banyak air
menjaga diri tetap terhidrasi adalah penting untuk kesehatan secara keseluruhan, terutama saat sedang mengalami masa menstruasi yang menurun. ini tidak hanya membantu meredakan kram, tetapi juga mempertahankan tingkat energi tubuh untuk menjalankan tugas-tugas sehari-hari dengan baik.
3. makan makanan seimbang
pilihan menu makanan yang disarankan termasuk sayuran segar seperti wortel dan mentimun, buah-buahan seperti jeruk dan melon yang mengandung banyak air, serta kacang-kacangan. konsumsi makanan ini dapat membantu menstabilkan tingkat energi, mengurangi kelelahan, dan bahkan mengatasi masalah kembung yang sering terjadi saat menstruasi.
4. istirahat
baca juga:segudang manfaat menkonsumsi jagung untuk kesehatan, salah satunya untuk melancarkan pencernaan
baca juga:peringatan! bahaya bromat dalam air minum kemasan, gangguan ginjal hingga kanker
istirahat dan tidur yang cukup sama pentingnya, karena membantu tubuh untuk rileks, memulihkan tenaga, dan mengurangi stres serta kelelahan. hal ini sangat penting mengingat gejala umum sindrom pramenstruasi yang sering muncul.
5. latihan
hindari melakukan latihan intensitas tinggi, tetapi sebaliknya, lakukanlah sesi olahraga ringan atau aktivitas fisik yang lebih ringan selama periode menstruasi.
6. utamakan aktivitas santai
setiap orang memiliki cara bersantai yang berbeda-beda. anda dapat memilih salah satu aktivitas seperti membaca, mendengarkan musik, atau bermeditasi, karena hal ini dapat memberikan efek menenangkan pada pikiran dan membantu mengurangi stres selama masa menstruasi.
7. beralih ke produk periode aman
penting untuk menemukan produk sanitasi yang sesuai untuk anda. berhati-hatilah dalam memilih produk menstruasi yang tidak beraroma dan tidak menyebabkan iritasi.
baca juga:tips mengontrol nafsu makan berlebihan supaya berhasil capai berat badan yang ideal
baca juga:mengenal buah kepel, banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan, salah satunya masalah bau badan
8. jangan menjadwalkan kegiatan secara berlebihan
hindari berlebihan dan sisihkan waktu luang sebanyak mungkin untuk fokus pada perawatan diri anda. jika ada situasi mendesak, izinkan diri anda untuk mengatakan tidak dan beristirahat di rumah.
9. habiskan waktu di alam
anda bisa pergi berjalan-jalan sebentar atau sekadar duduk di bangku taman di bawah sinar matahari. menghabiskan waktu di alam dapat membantu meningkatkan mood anda dalam hitungan menit.
10. mandi air hangat
jika anda tidak memiliki bantal pemanas, mandi dengan air hangat atau berendam bisa menjadi salah satu cara termudah dan terbaik untuk merasa nyaman, tenang, dan rileks.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Belitong Ekspres 9 April 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan