Hindari Kebiasaan Buruk Ini Saat Sahur, Supaya Tetap Bugar dan Tidak Cepat Lelah Selama Berpuasa

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Kamis , 04 Apr 2024 - 10:58

Sahur bersama merupakan salah satu cara mengajarkan anak untuk berpuasa selama Ramadhan./ freepik--

hindari kebiasaan buruk ini saat sahur, supaya tetap bugar dan tidak cepat lelah selama berpuasa                            belitongekspres.com, menjalankan puasa selama bulan ramadan adalah bentuk ibadah yang memberikan berkah dan pengalaman spiritual yang mendalam bagi umat muslim di berbagai belahan dunia.
selain dimaknai sebagai ibadah, berpuasa juga diakui memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, terutama ketika dipadukan dengan gaya hidup sehat.
untuk memperoleh manfaat kesehatan yang optimal, umat muslim dianjurkan untuk memperhatikan pola makan saat berbuka dan sahur dengan cermat.
oleh karena itu, menjaga kebiasaan dan gaya hidup sehat serta menghindari kebiasaan buruk menjadi hal yang penting untuk diterapkan.
dilansir dari healthline.com pada selasa, 3 april, menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk selama berpuasa juga dapat membuat tubuh lebih bugar, mengurangi rasa lelah, dan meningkatkan tingkat energi.
baca juga:mengenal asa-banana diet, tren diet pisang yang mampu turunkan berat badan dengan cepat
baca juga:asam lambung naik? lakukan pertolongan pertama dengan cara ini
berikut adalah empat kebiasaan buruk yang perlu dihindari agar anda dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih nyaman dan penuh energi.
1. minum minuman berkafein berlebihan
meminum minuman berkafein seperti kopi dan teh memang dapat membantu anda tetap terjaga selama sahur atau malam hari.
namun, mengonsumsi minuman berkafein secara berlebihan dapat mengakibatkan dehidrasi dan membuat anda merasa lelah lebih cepat.
sebaiknya, batasi konsumsi minuman berkafein dan pastikan untuk mengonsumsi cukup air putih selama waktu berbuka dan sahur.
2. mengonsumsi makanan berlemak dan berat
makanan berlemak dan berat cenderung memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, yang dapat menyebabkan anda merasa lamban dan lesu selama berpuasa.
sebaiknya hindari mengonsumsi makanan berlemak dan berat saat sahur dan berbuka. pilihlah makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein nabati. ini akan membantu menjaga energi anda selama berpuasa.
baca juga:yuk coba! bahan rumahan yang bisa kamu gunakan untuk menghilangkan karang gigi
baca juga:beragam manfaat minyak zaitun untuk kesehatan tubuh, salah satunya mengontrol tekanan darah
3. tidak mendapatkan istirahat yang cukup
kurangnya istirahat atau tidur yang cukup dapat membuat anda merasa lelah dan lesu selama berpuasa.
pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup selama malam hari agar tubuh anda mendapat istirahat yang memadai untuk menjalani puasa dengan nyaman.
usahakan untuk tidur sekitar 7-8 jam setiap malam dan hindari begadang atau gangguan pola tidur yang tidak teratur. ini akan membantu menjaga kesehatan dan kebugaran anda selama bulan ramadan.
4. kurangnya aktivitas fisik
meskipun berpuasa, penting untuk tetap aktif secara fisik guna menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan energi.
kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan anda merasa lemah dan lesu selama berpuasa.
baca juga:benarkah stres jadi pemicu tumbuhnya uban di usia muda? cek faktanya
baca juga:ketahui penyebab serta pemicu penyakit kista ovarium lebih dini, serta jenisnya
coba lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau peregangan setelah sahur atau sebelum berbuka untuk menjaga tubuh tetap bertenaga. ini akan membantu mempertahankan kebugaran anda selama bulan ramadan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 7 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan