Cara Ampuh Cegah Mendengkur saat Tidur, Salah Satunya Mengubah Posisi Tidur

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Selasa , 26 Mar 2024 - 10:08

Ilustrasi Cara Ampuh Cegah Mendengkur saat Tidur-frepik-

cara ampuh cegah mendengkur saat tidur, salah satunya mengubah posisi tidur                            belitongekspres.com, mendengkur memang tidak dianggap sebagai suatu hal yang mengganggu kesehatan, tetapi dapat menciptakan ketidaknyamanan saat berada di sekitar orang banyak. 
bahkan, mendengkur bisa membuat orang merasa risih dan terganggu. fenomena mendengkur ini umumnya menjadi masalah di kalangan orang dewasa.
oleh karena itu, penting untuk mengetahui beberapa tips dalam mencegah mendengkur, terutama ketika berada di lingkungan banyak orang.
dilansir dari laman savannah dental solutions, selasa 26 maret, terdapat 5 cara untuk mencegah mendengkur diantaranya :
mengubah posisi tidur
salah satu cara pertama yang bisa dilakukan adalah mengubah posisi tidur. meskipun terdengar mudah, namun hal ini bisa menjadi sulit dilakukan terutama jika sedang merasa lelah.
baca juga:penyakit kronis yang dapat dikurangi risikonya dengan menjalankan puasa, simak penyakit apa saja
baca juga:apakah kolesterol tinggi dapat menimbulkan rasa lelah? cek faktanya
tidur dalam posisi terlentang dapat memperburuk mendengkur, oleh karena itu bergantilah ke posisi tidur miring atau tengkurap.
posisi tidur miring atau tengkurap dapat membantu menjaga saluran hidung tetap terbuka, sehingga dapat membantu mencegah mendengkur.
menggunakan strip hidung untuk membuka saluran hidung
cara kedua adalah dengan menggunakan strip hidung. dengan menggunakan strip hidung, saluran hidung akan tetap terbuka sehingga udara dapat bergerak keluar tanpa menyebabkan mendengkur.
menjaga terhidrasi
tubuh yang mengalami dehidrasi akan membuat cairan hidung menjadi lebih lengket, yang dapat menyebabkan mendengkur.
baca juga:terbukti ampuh turunkan tekanan darah, 10 makanan ini baik untuk penderita hipertensi
baca juga:ini dampak negatif kebiasaan tidur setelah sahur, salah satunya membuat asam lambung naik
untuk mengatasi dehidrasi, penting untuk minum air yang cukup sepanjang hari. dengan melakukan ini, anda membantu menjaga saluran hidung agar dapat berfungsi dengan baik dan menyediakan cairan yang dibutuhkan.
mendapatkan perawatan untuk sleep apnea
cara ketiga sebelumnya adalah salah satu bentuk penanganan awal di rumah saat terjadi mendengkur. namun, jika mendengkur tetap terjadi, kemungkinan ada tanda-tanda sleep apnea.
sleep apnea adalah kondisi di mana seseorang bangun dari tidur hingga 25 kali setiap jam, tanpa disadarinya.
saat ini, kondisi ini dapat ditangani dengan menggunakan perangkat medis yang canggih dan dapat dikonsultasikan dengan dokter spesialis.
meningkatkan kebersihan tidur
cara terakhir untuk mencegah mendengkur adalah dengan meningkatkan kebersihan tidur. kebiasaan buruk dalam tidur dapat berkontribusi pada terjadinya mendengkur.
baca juga:cara redakan batuk dengan bahan alami, terbukti ampuh dan tidak ketergantungan
baca juga:mengalami sakit gigi saat sedang berpuasa? ketahui penyebab dan cara mengatasinya
kebersihan tidur yang buruk dapat menyebabkan otot-otot tubuh menjadi lelah, yang pada gilirannya dapat memicu terjadinya mendengkur.
beberapa contoh kebiasaan tidur yang tidak bersih termasuk bekerja berjam-jam, pola tidur yang tidak teratur, menggunakan layar gadget sebelum tidur, dan mengonsumsi alkohol atau kafein sebelum tidur. (jpc)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 7 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan