Jangan Takut ASI Kering, Ini Manfaat Puasa Bagi Ibu Menyusui

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Sabtu , 16 Mar 2024 - 19:49

Manfaat Puasa Bagi Ibu Menyusui-Bolehkah ibu menyusui puasa?-Freepik--

jangan takut asi kering, ini manfaat puasa bagi ibu menyusui                            belitongekspres.com, jakarta - manfaat puasa bagi ibu yang menyusui menarik untuk disimak. sebagian ibu menyusui mungkin khawatir bahwa berpuasa akan mengganggu produksi asi. namun, apakah benar demikian?
menurut laman nu online, bagi seorang ibu yang sedang menyusui bayi, diperbolehkan untuk tidak berpuasa ramadan jika memiliki alasan kuat. contohnya, jika berpuasa dapat membahayakan kesehatan ibu atau bayi, atau keduanya.
jika ada ketakutan seperti itu, maka berpuasa perlu dibatalkan menurut madzhab syafi’i. namun, jika ibu menyusui dan anaknya dalam kondisi kesehatan yang baik, maka berpuasa sangat dianjurkan.
untuk memastikan apakah ibu menyusui dapat berpuasa, sebaiknya konsultasikan dengan dokter karena kondisi setiap orang bisa berbeda.
baca juga:jarang diketahui, ini manfaat luar biasa konsumsi kurma saat berbuka puasa
baca juga:flu singapura tengah melanda akibat musim pancaroba, ketahui gejala dan pencegahannya
manfaat puasa bagi ibu menyusui
saat ini, belum ada penelitian yang secara spesifik menjelaskan manfaat puasa bagi ibu yang menyusui. namun, bagi ibu muslim, puasa selama masa menyusui dapat memiliki dampak positif pada kesehatan mental dan emosional.
selain itu, kemampuan untuk menjalankan perintah agama juga dapat memberikan kebahagiaan tersendiri bagi ibu tersebut.
meskipun belum ada manfaat yang secara spesifik terbukti, hal ini tidak berarti bahwa puasa tidak perlu dilakukan saat menyusui. sebab, tidak ada dampak negatif yang terbukti timbul dari puasa terhadap kesehatan ibu dan bayi.
apakah puasa mengurangi asi?
menurun penjelasan dr. syifa mustika, dokter dari lembaga kesehatan nahdlatul ulama (lknu), berpuasa saat menyusui tidak akan mempengaruhi asi baik secara kualitas maupun kuantitas, dengan catatan bahwa seluruh asupan gizi lengkap yang dibutuhkan oleh ibu, dapat terpenuhi di waktu sahur dan buka puasa.
baca juga:lakukan 5 olahraga ini saat puasa, efektif turunkan berat badan serta waktu terbaik melakukannya
baca juga:manfaat tersembunyi kurma untuk kesehatan ibu hamil
penting untuk memastikan asupan makanan bergizi lengkap dan seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral yang sesuai dengan kebutuhan ibu menyusui.
selain itu, pastikan ibu tidak kekurangan cairan, karena dapat mempengaruhi jumlah asi.
jika hal tersebut terjadi, maka sebaiknya ibu segera membatalkan puasa karena khawatir dapat membahayakan kesehatan ibu dan bayi.
tips puasa bagi ibu menyusui
1. konsultasi
sebelum memulai puasa, konsultasi dengan dokter merupakan langkah penting untuk memastikan bahwa puasa tidak akan berdampak negatif pada kesehatan ibu dan bayi.
baca juga:amankah saat sahur minum kopi? ini tips aman minum kopi saat puasa
baca juga:penuhi kebutuhan 4 nutrisi ini selama berpuasa, simak apa saja
selain itu, membuat jadwal makan yang teratur juga dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi bagi ibu yang sedang menyusui.
2. asupan gizi yang baik
ibu yang sedang menyusui membutuhkan tambahan sekitar 700 kalori per hari. dari jumlah tersebut, sekitar 500 kalori diambil dari makanan yang dikonsumsi, sementara 200 kalori diambil dari cadangan lemak dalam tubuh.
oleh karena itu, sangat penting bagi ibu menyusui untuk memperhatikan pola makan dengan menu gizi seimbang. waktu makan bisa diatur pada saat berbuka puasa, setelah tarawih, dan saat sahur. dengan cara ini, ibu dapat memastikan bahwa kebutuhan nutrisi mereka terpenuhi dengan baik selama masa menyusui dan juga saat menjalankan ibadah puasa.
3. perbanyak minum
ibu menyusui disarankan untuk minum setidaknya dua liter cairan dalam sehari, yang dapat dipenuhi dengan air putih atau juga bisa dilengkapi dengan jus buah dan susu.
baca juga:saat berbuka puasa sebaiknya air hangat atau air dingin? simak penjelasannya
baca juga:membiarkan anak terlalu lama menatap gagdet ternyata bisa mempengaruhi cara bicaranya
saat berbuka puasa, ibu menyusui dianjurkan untuk minum minuman hangat karena dapat merangsang kelancaran produksi asi.
sebagai panduan umum, ibu perlu mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas per hari. ini dapat dibagi sebagai dua gelas saat sahur, dua gelas saat berbuka puasa, serta empat gelas sebelum tidur dan sebelum sahur. dengan cara ini, ibu dapat menjaga diri tetap terhidrasi dengan baik selama menjalankan ibadah puasa dan juga menyusui bayinya.
4. istirahat 
perbanyaklah istirahat agar ibu hamil memiliki energi yang prima. istirahat yang cukup sangat penting selama masa kehamilan karena membantu tubuh untuk pulih dan memperbarui energi yang dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan janin.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Belitong Ekspres 17 Maret 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan