Jangan Takut ASI Kering, Ini Manfaat Puasa Bagi Ibu Menyusui

Penting untuk memastikan asupan makanan bergizi lengkap dan seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral yang sesuai dengan kebutuhan ibu menyusui.

Selain itu, pastikan Ibu tidak kekurangan cairan, karena dapat mempengaruhi jumlah ASI.

Jika hal tersebut terjadi, maka sebaiknya Ibu segera membatalkan puasa karena khawatir dapat membahayakan kesehatan ibu dan bayi.

Tips Puasa bagi Ibu Menyusui

1. Konsultasi

Sebelum memulai puasa, konsultasi dengan dokter merupakan langkah penting untuk memastikan bahwa puasa tidak akan berdampak negatif pada kesehatan ibu dan bayi.

BACA JUGA:Amankah Saat Sahur Minum Kopi? Ini Tips Aman Minum Kopi Saat Puasa

BACA JUGA:Penuhi Kebutuhan 4 Nutrisi Ini Selama Berpuasa, Simak Apa Saja

Selain itu, membuat jadwal makan yang teratur juga dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi bagi ibu yang sedang menyusui.

2. Asupan Gizi yang Baik

Ibu yang sedang menyusui membutuhkan tambahan sekitar 700 kalori per hari. Dari jumlah tersebut, sekitar 500 kalori diambil dari makanan yang dikonsumsi, sementara 200 kalori diambil dari cadangan lemak dalam tubuh.

Oleh karena itu, sangat penting bagi ibu menyusui untuk memperhatikan pola makan dengan menu gizi seimbang. Waktu makan bisa diatur pada saat berbuka puasa, setelah tarawih, dan saat sahur. Dengan cara ini, ibu dapat memastikan bahwa kebutuhan nutrisi mereka terpenuhi dengan baik selama masa menyusui dan juga saat menjalankan ibadah puasa.

3. Perbanyak Minum

Ibu menyusui disarankan untuk minum setidaknya dua liter cairan dalam sehari, yang dapat dipenuhi dengan air putih atau juga bisa dilengkapi dengan jus buah dan susu.

BACA JUGA:Saat Berbuka Puasa Sebaiknya Air Hangat atau Air Dingin? Simak Penjelasannya