Penuhi Kebutuhan 4 Nutrisi Ini Selama Berpuasa, Simak Apa Saja

Reporter: |

Editor: Erry Frayudi |

Minggu , 10 Mar 2024 - 22:05

Empat kelompok nutrisi yang tidak boleh Anda lewatkan selama berpuasa. (Pexels/Jill Wellington)--

penuhi kebutuhan 4 nutrisi ini selama berpuasa, simak apa saja                            belitongekspres.com, puasa bukan sekadar tugas bagi umat muslim, puasa juga menyediakan sejumlah manfaat bagi mereka yang melaksanakannya.
dari perspektif ilmiah, puasa dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan, dan menyediakan manfaat lainnya.
meskipun puasa memiliki sejumlah manfaat yang terbukti, penting diakui bahwa tubuh dapat kekurangan beberapa nutrisi penting selama periode puasa.
oleh karena itu, penting untuk memastikan kebutuhan nutrisi yang diperlukan terpenuhi selama periode makan sebelum berpuasa.
dikutip dari timesofindia.indiatimes.com, pada sabtu 9 maret, ada empat kelompok nutrisi yang harus tetap dipertahankan selama berpuasa.
1. magnesium
baca juga:saat berbuka puasa sebaiknya air hangat atau air dingin? simak penjelasannya
baca juga:membiarkan anak terlalu lama menatap gagdet ternyata bisa mempengaruhi cara bicaranya
magnesium memiliki peran penting dalam menjaga fungsi neurologis utama dan memastikan kelancaran pengiriman sinyal antara tubuh dan otak.
karena itu, magnesium menjadi sangat penting saat berpuasa karena dapat membantu menjaga energi anda selama berjam-jam puasa.
selain itu, dengan memastikan asupan magnesium yang cukup, anda dapat mencegah terjadinya kram otot saat melakukan aktivitas fisik yang berat, terutama saat berpuasa.
2. vitamin d
vitamin d diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperkuat tulang, dan membangun inti tubuh yang kuat. oleh karena itu, memastikan asupan vitamin d yang cukup selama puasa sangatlah penting.
baca juga:menu sarapan ini sebaiknya dihindari, salah satunya bisa picu penyakit jantung
baca juga:banyak ditemukan dibulan ramadhan, simak manfaat cincau hitam untuk kesehatan
jika anda kesulitan mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup sepanjang hari saat berpuasa, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin d sebelum berpuasa.
3. zat besi
zat besi merupakan mineral penting yang berperan dalam pembentukan sel darah merah (rbc), pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh, serta menjaga efisiensi kerja tubuh.
kekurangan zat besi dapat menyebabkan kesulitan saat menjalani puasa. otot dan jaringan mungkin tidak dapat menyerap nutrisi dengan baik, yang berujung pada kekurangan energi dan meningkatkan risiko masalah imunitas atau pencernaan.
kekurangan zat besi dapat mengurangi manfaat dari puasa itu sendiri. oleh karena itu, penting untuk memastikan asupan makanan yang kaya zat besi mencukupi atau menambahkan sumber zat besi ke dalam makanan anda.
4. omega-3
omega-3 merupakan jenis lemak sehat yang memiliki manfaat penting bagi kesehatan jantung, otak, dan mata. memastikan asupan omega-3 tercukupi secara teratur sebelum berpuasa dapat membantu melindungi tubuh anda dari risiko depresi, kecemasan, serta penyakit jantung.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Belitong Ekspres 11 Maret 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan