7 Cara Ampuh Mengatasi Kantuk Saat Mengemudi di Perjalanan Jauh

BELITONGEKSPRES.COM - Mengemudi memerlukan konsentrasi penuh, terutama dalam perjalanan jauh seperti saat balik dari mudik Lebaran. Ketika mengemudi lama, rasa kantuk bisa menjadi masalah besar dan berisiko menyebabkan kecelakaan. 

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi kantuk saat berkendara. Berikut adalah 7 tips untuk tetap terjaga dan aman di jalan, seperti yang dikutip dari astra-daihatsu.id:

1. Persiapkan Istirahat yang Cukup Sebelum Perjalanan

Pastikan tubuh Anda cukup istirahat sebelum melakukan perjalanan jauh. Kelelahan dapat meningkatkan risiko kecelakaan, jadi pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup agar tubuh tetap bugar.

2. Jadwalkan Istirahat Rutin Selama Perjalanan

Usahakan untuk berhenti setiap 2-3 jam sekali untuk beristirahat. Ini memberi kesempatan untuk meregangkan kaki, keluar dari mobil, dan berjalan-jalan sebentar. Hal ini membantu tubuh tetap segar dan terjaga.

BACA JUGA:Jangan Sampai Sakit! Begini Saran Dokter Cara Menjaga Pola Makan Saat Lebaran

BACA JUGA:Cegah Kadar Kolesterol Naik Pasca-Lebaran, Coba dengan 8 Minuman Ini

3. Hindari Makan Berat

Makanan berat dapat membuat Anda cepat mengantuk. Pilihlah makanan ringan dan sehat seperti buah-buahan dan sayuran untuk menjaga energi dan konsentrasi selama perjalanan.

4. Konsumsi Kafein Secukupnya

Secangkir kopi atau teh bisa membantu mengurangi rasa kantuk. Namun, jangan berlebihan karena kafein dapat mempercepat detak jantung dan menyebabkan Anda sering ke toilet. Pastikan Anda tahu lokasi toilet terdekat sebelum mengonsumsinya.

5. Buka Jendela untuk Udara Segar

Sesekali buka jendela mobil untuk menghirup udara segar. Udara yang segar membantu tubuh tetap terjaga, namun jangan buka jendela terlalu lebar agar suara kendaraan lain tidak mengganggu.

BACA JUGA:Hati-Hati! Inilah 4 Risiko Kesehatan dari Minum Sambil Berdiri

BACA JUGA:Bahaya Minuman Manis untuk Jantung: Jangan Sampai Ketagihan!

6. Dengarkan Musik

Musik yang Anda nikmati dapat meningkatkan kewaspadaan dan membantu menjaga konsentrasi. Pilihlah lagu yang bisa membuat Anda tetap segar dan tidak mengantuk.

7. Atur Suhu Kabin Mobil dengan Nyaman

Suhu kabin yang terlalu dingin bisa membuat Anda merasa mengantuk. Pastikan suhu di dalam mobil nyaman dan tidak terlalu dingin. Jika merasa kedinginan, kenakan jaket atau sesuaikan suhu agar tetap nyaman.

Dengan mengikuti tips ini, Anda bisa menghindari rasa kantuk dan menjaga konsentrasi saat mengemudi. Keamanan di jalan sangat bergantung pada kewaspadaan, jadi jangan ragu untuk berhenti dan beristirahat jika merasa lelah. Semoga perjalanan Anda aman dan nyaman!  (jawapos)