5 Dampak Tersembunyi Perfeksionisme yang Bisa Memicu Depresi, Kamu Wajib Tahu!

Reporter: Yudiansyah |

Editor: Yudiansyah |

Minggu , 16 Mar 2025 - 23:50

Ilustrasi: 5 Dampak Tersembunyi Perfeksionisme yang Bisa Memicu Depresi--freepik

5 dampak tersembunyi perfeksionisme yang bisa memicu depresi, kamu wajib tahu!                            belitongekspres.com – banyak orang menganggap perfeksionisme sebagai kunci kesuksesan. namun, siapa sangka bahwa sifat ini juga bisa menjadi bumerang bagi kesehatan mental?
alih-alih membawa kepuasan, perfeksionisme justru bisa memicu stres, kecemasan, bahkan depresi. jika terus-menerus mengejar standar tinggi yang sulit dicapai, seseorang bisa terjebak dalam siklus ketidakpuasan yang melelahkan.
dilansir dari times of india (16/3/2025), berikut lima alasan mengejutkan mengapa perfeksionisme bisa meningkatkan risiko depresi.
1. standar tinggi yang mustahil
perfeksionis cenderung menuntut hasil terbaik dari diri mereka sendiri—bahkan di luar batas realistis. akibatnya, tidak peduli seberapa keras mereka berusaha, selalu ada rasa kurang puas.
baca juga:ciri-ciri mental lelah yang harus diwaspadai dalam kehidupan sehari-hari
ketika ekspektasi terlalu tinggi dan tidak pernah terpenuhi, frustrasi serta kelelahan mental pun muncul, yang bisa berujung pada depresi.
2. sering menunda pekerjaan karena takut gagal
ironisnya, perfeksionisme justru bisa membuat seseorang menunda-nunda pekerjaan. rasa takut hasilnya tidak sempurna membuat mereka sulit untuk memulai.
begitu tenggat waktu semakin dekat, stres meningkat, dan tekanan menjadi lebih besar. siklus ini bisa membuat mereka merasa terjebak dalam kecemasan yang berkepanjangan.
3. harga diri bergantung pada pencapaian
banyak perfeksionis menilai harga diri mereka berdasarkan seberapa sukses mereka dalam mencapai tujuan. jika gagal, mereka tidak hanya merasa kecewa, tetapi juga meragukan nilai diri mereka secara keseluruhan.
baca juga:studi menyebutkan mengonsumsi banyak buah bisa menurunkan risiko depresi diusia lanjut
akibatnya, perasaan tidak mampu dan putus asa bisa semakin kuat, meningkatkan risiko depresi.
4. tidak pernah merasa cukup
perfeksionis sering kali sulit menikmati hasil kerja mereka. begitu satu tujuan tercapai, mereka langsung beralih ke tantangan berikutnya tanpa memberi diri sendiri waktu untuk bersantai atau merayakan keberhasilan.
tekanan yang terus-menerus ini dapat menyebabkan kelelahan emosional dan kehilangan makna hidup.
5. takut mengecewakan orang lain
perfeksionis kerap merasa bertanggung jawab untuk selalu memenuhi harapan orang lain—baik dari keluarga, teman, atau lingkungan sosial.
ketika mereka merasa gagal, muncul rasa malu dan kecemasan yang mendalam. tekanan ini bisa menyebabkan stres kronis yang berujung pada gangguan kesehatan mental.
baca juga:mengutip psikolog klinis: mencegah depresi pada lansia melalui komunikasi sosial
kesimpulan
meskipun perfeksionisme bisa mendorong seseorang untuk mencapai hasil terbaik, jika tidak dikendalikan, hal ini bisa menjadi beban yang merusak kesejahteraan mental.
belajar menerima ketidaksempurnaan dan menghargai proses bisa menjadi langkah penting dalam menjaga kesehatan emosional.
jadi, apakah kamu seorang perfeksionis? jangan biarkan standar tinggi membuatmu terjebak dalam tekanan yang berlebihan!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 17 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan