Sebelum Minum Kopi di Pagi Hari, Sebaiknya Lakukan 5 Hal Ini

BELITONGEKSPRES.COM, JAKARTA - Meminum secangkir kopi di pagi hari menjadi kebiasaan yang tidak boleh terlewatkan. Namun, untuk menjaga kenyamanan perut dan tubuh saat mengonsumsi kafein di pagi hari, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelumnya.

Menurut ahli gizi dari The Fast 800, Gabi, minum kopi di pagi hari sebagai bagian dari rutinitas dapat memberikan dampak besar bagi kesejahteraan secara keseluruhan, termasuk meningkatkan pencernaan, mengurangi tingkat stres dan meningkatkan energi, serta memperbaiki keseimbangan hormon.

Namun demikian, penting untuk diingat bahwa minum kopi saat perut kosong dapat merangsang pelepasan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol.

"Jadi daripada langsung minum kopi, usahakan untuk menunggu sampai sarapan," ucapnya.

Meskipun kortisol penting untuk memberi kita semangat di pagi hari, jumlah yang berlebihan pada kopi pertama dapat menyebabkan pelepasan hormon yang terlalu tinggi, yang pada gilirannya dapat menghasilkan respons stres yang tidak diinginkan.

BACA JUGA:Ibu Hamil Sebaiknya Hindari Konsumsi Makanan Cepat Saji, Dokter Ungkap Dampaknya

BACA JUGA:Berhenti Merokok Selama 10 Tahun Kurangi Risiko Terkena Kanker Paru

Ini dapat menyebabkan sedikit kerusakan pada usus, hormon, kelenjar adrenal, dan membuat kita merasa tidak nyaman.

Oleh karena itu, Gabi menyarankan beberapa langkah yang perlu dilakukan sebelum menyeruput kopi. Apa saja?

1. Rehidrasi

Sebelum menikmati minuman pagi, Gabi menyarankan untuk minum segelas besar air (idealnya pada suhu kamar) untuk mengisi kembali hidrasi yang terkurang karena tubuh mengalami dehidrasi selama semalam.

Tambahkan perasan lemon ke air tersebut untuk manfaat pencernaan ekstra yang sehat.

2. Konsumsi serat dan protein

Seperti yang telah disebutkan, kopi saat perut kosong dapat merangsang pelepasan kortisol yang pada akhirnya dapat meningkatkan kadar gula darah.