Makanan Penghilang Sakit Kepala: Solusi Alami Redakan Migrain Tanpa Obat

BELITONGEKSPRES.COM 0- Sakit kepala bisa muncul kapan saja, dan sering kali datang di saat yang tidak tepat. Alih-alih langsung menenggak obat, pilihan alami seperti makanan penghilang sakit kepala bisa jadi solusi yang lebih aman dan jangka panjang.

Banyak kasus migrain dipicu oleh hal sepele—dehidrasi, stres, gula darah turun, atau kekurangan nutrisi tertentu. Padahal, dengan sedikit perubahan pola makan, gejalanya bisa dikendalikan tanpa bergantung pada obat kimia.

Menurut Cleveland Clinic dan Hellosehat, ada sejumlah makanan yang terbukti membantu meredakan sakit kepala sekaligus mencegah kambuhnya migrain.

1. Ikan Berlemak Tinggi Omega-3

Salmon, mackerel, dan trout adalah tiga jenis ikan dengan kandungan omega-3 tinggi yang paling direkomendasikan. Asam lemak omega-3, terutama EPA, berfungsi sebagai antiinflamasi alami yang menekan peradangan pemicu nyeri kepala.

Konsumsi rutin dua kali seminggu (sekitar 230 gram) terbukti dapat menurunkan frekuensi migrain hingga 74 persen.

BACA JUGA:Bedakan GERD dan Maag: Gejala, Komplikasi, dan Cara Mengobati

BACA JUGA:Dokter Sebut Donor Darah Rutin Bisa Turunkan Risiko Jantung dan Stroke

2. Kentang Panggang

Dehidrasi adalah penyebab klasik sakit kepala. Kentang panggang mengandung elektrolit penting seperti kalium (sekitar 925 mg per satu buah sedang dengan kulitnya) yang membantu menyeimbangkan cairan tubuh.

Selain itu, kandungan magnesiumnya membantu menenangkan saraf dan otot yang tegang—dua faktor utama pemicu migrain.

3. Kacang Almond

Almond dikenal sebagai sumber magnesium dan salicin alami—komponen aktif yang mirip aspirin. Magnesium meredakan saraf tegang dan memperlancar aliran darah, sedangkan salicin berfungsi sebagai antiinflamasi.

Camilan segenggam almond setiap hari cukup untuk membantu menurunkan risiko migrain berulang.