6 Rekomendasi Makanan agar Otak Anak Cerdas, Orang Tua Wajib Tahu
Ilustrasi: 6 Makanan Sehat untuk Dukung Perkembangan Otak Anak, Orang Tua Wajib Tahu--(freepik)
Bayam, kale, dan sawi merupakan sumber folat, zat besi, serta vitamin K. Kandungan tersebut penting untuk memperkuat konsentrasi anak sekaligus mencegah penurunan fungsi kognitif. Menyajikannya dalam bentuk sup, tumis, atau smoothie hijau bisa menjadi cara agar anak lebih mudah menyukainya.
5. Biji-Bijian dan Kacang-Kacangan
Kenari, almond, dan biji labu kaya vitamin E serta lemak sehat yang melindungi sel otak dari kerusakan. Anak bisa mengonsumsi sekitar satu ons kacang atau biji setiap hari. Namun, orang tua perlu memastikan anak tidak memiliki alergi sebelum memberikan jenis makanan ini.
6. Biji-Bijian Utuh
Quinoa, beras merah, dan gandum utuh adalah sumber karbohidrat kompleks yang dipadukan dengan vitamin B. Kombinasi ini membantu menjaga energi stabil dan membuat anak tetap fokus sepanjang jam sekolah.
Batasi Gula dan Makanan Olahan
Selain menambahkan makanan sehat, dr. Gupta juga mengingatkan orang tua untuk mengurangi konsumsi makanan olahan, minuman manis, soda, dan permen. Menurutnya, makanan tinggi gula hanya memberikan energi instan yang cepat turun, sehingga dapat memengaruhi konsentrasi serta emosi anak.
BACA JUGA:10 Makanan Terbaik untuk Otak Anak, Bantu Si Kecil Fokus dan Berprestasi di Sekolah
“Pilihlah alternatif alami yang memberikan energi tahan lama, agar anak tetap bersemangat dan fokus,” tandasnya.***
- Tag
- Share
-
-
