Sulit Tidur? Ini 7 Tips Ampuh Atasi Insomnia Tanpa Obat Tidur
Ilustrasi, Insomnia-freepik-
BACA JUGA:Dokter Gizi Bongkar Pola Makan Salah Pemicu Obesitas
BACA JUGA:Jangan Diabaikan, 5 Ciri Kolesterol Tinggi di Usia Remaja, Nomor 3 Bisa Bahaya!
6. Rutin Berolahraga di Waktu Tepat
Aktivitas fisik pagi atau sore hari membantu tubuh mengeluarkan energi dan meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindari olahraga terlalu malam karena justru bisa membuat sulit istirahat.
7. Gunakan Teknik Pernapasan Dalam
Tarik napas perlahan, tahan sebentar, lalu hembuskan secara teratur. Latihan sederhana ini mampu menenangkan sistem saraf dan mempercepat munculnya rasa kantuk.
Kunci dari semua langkah ini adalah konsistensi. Jika dilakukan rutin, tidur akan lebih nyenyak, tubuh terasa segar saat bangun, dan produktivitas sehari-hari meningkat.
Namun bila insomnia tetap berlanjut dalam jangka panjang, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan medis yang tepat. ***
- Tag
- Share
-
-
