BELITONGEKSPRES.COM - Mungkin sering kali kita mendengar tentang pentingnya manfaat protein bagi tubuh. Kamu bisa mendapatkan protein dengan mudah dari sumber-sumber nabati?
Ya, kamu tidak perlu menjadi seorang ahli diet atau ahli vegan untuk menikmati manfaat protein nabati. Makanan lezat yang sarat protein nabati penting untuk menjaga kesehatan tubuhmu.
Dalam artikel ini, Belitong Ekspres akan merangkum berbagai aspek konsumsi protein nabati, termasuk manfaat kesehatannya, sumber-sumber terbaik, dan cara mengintegrasikannya ke dalam diet Kamu.
Manfaat Protein Nabati
Protein nabati menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Mereka kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya, sambil memiliki dampak lingkungan yang lebih rendah dibandingkan dengan protein hewani.
BACA JUGA:Sering Merasa Lupa? Berikut Makanan yang Baik Untuk Meningkatkan Daya Ingat Otak
Berikut adalah beberapa manfaat utama mengkonsumsi makanan yang mengandung protein nabati yang harus kamu ketahui:
- Peningkatan kesehatan jantung: Konsumsi protein nabati dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.
- Pengelolaan berat badan: Protein nabati dapat membantu dalam pengelolaan berat badan karena tinggi serat dan rendah kalori.
- Keberlanjutan lingkungan: Produksi protein nabati umumnya membutuhkan lebih sedikit sumber daya alam dan menghasilkan emisi karbon yang lebih
Sumber Protein Nabati Terbaik
Ada banyak sumber protein nabati yang dapat kamu tambahkan ke dalam diet dalam pola makan sehari-sehari:
1. Kacang-Kacangan
Mulai dari kedelai dengan segala varietasnya seperti tempe, tahu, edamame, hingga kacang tanah, merah, hitam, almond, walnut, pecan, pistachio, dan masih banyak lagi. Pilihannya berlimpah dan cocok untuk berbagai hidangan.
BACA JUGA:Daftar Makanan Kaya Vitamin A untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh
2 Produk-produk Kedelai
Susu, keju, yoghurt, tempe, dan tahu berbahan dasar kedelai tidak hanya menyediakan protein, tetapi juga memberikan variasi dalam hidangan sehari-hari.
3. Biji-Bijian