Meditasi kesadaran, latihan pernapasan dalam, yoga, dan menghabiskan waktu di alam adalah praktik yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produksi serotonin.
5. Tidur berkualitas
BACA JUGA:Bukan Hanya Untuk Kesehatan Mata, Ternyata Wortel Punya Manfaat untuk Kecantikan Kulit Wajah
BACA JUGA:10 Langkah Sederhana Pencegahan Stroke yang Perlu Diketahui Untuk Hidup Lebih Sehat
Tidur yang optimal sangat penting untuk menjaga kadar serotonin yang seimbang. Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam dengan menetapkan jadwal yang teratur, sehingga hasilnya juga optimal.
Dengan menggabungkan metode alami ini dalam rutinitas sehari-hari, kita dapat merangsang produksi serotonin tanpa perlu mengandalkan obat-obatan. Jadi, mari kita jaga kesehatan tubuh dan kesejahteraan mental kita dengan sinar matahari, olahraga, pola makan sehat, manajemen stres, dan tidur berkualitas.