Jeruk atau buah-buahan lain yang kaya akan vitamin C juga bisa menjadi pilihan pencuci mulut, karena dapat membantu menetralkan lemak dalam tubuh.
3. Membiasakan makan secara teratur
Kebiasaan makan di luar jam makan dapat menyebabkan Anda makan dalam porsi besar secara lebih sering, yang pada akhirnya bisa membuat asupan kalori sulit terkontrol. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk tetap menjalani pola makan teratur seperti biasanya.
BACA JUGA:Jangan Sampai Kebanyakan! Cek Batas Kalori Makan Opor Ayam dan Rendang Saat Lebaran
Pastikan Anda tetap mengonsumsi tiga kali makan besar dalam sehari, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam. Hindari godaan untuk mencicipi makanan di rumah kerabat jika Anda baru saja makan besar sebelumnya. Namun, Anda dapat memilih untuk ngemil di antara waktu makan yang telah ditentukan.
Lebih baik memilih camilan yang kaya akan serat, seperti es buah, puding buah, atau salad buah. Camilan yang mengandung serat tinggi dapat memberikan rasa kenyang dan mencegah perut terlalu kosong, sehingga Anda tidak akan makan dalam porsi berlebihan saat jam makan besar berikutnya.
4. Batasi porsi makan
Metode ini sangat sesuai bagi Anda yang akan berkunjung ke beberapa rumah dalam satu hari. Membatasi porsi makan bisa menjadi solusi efektif untuk mengendalikan jumlah makanan yang Anda konsumsi.
Makan dalam porsi kecil namun sering seringkali lebih baik daripada makan dalam porsi besar sekali waktu. Menurut penelitian yang dimuat dalam jurnal Nutrition in Clinical Practice (2017), makan dengan porsi kecil dapat membantu memuaskan nafsu makan, menjaga kadar gula darah tetap stabil, serta menyediakan energi yang dibutuhkan oleh tubuh sepanjang hari.
Untuk menetapkan porsi makan yang sesuai, Anda bisa memilih ketupat dalam jumlah tiga potong kecil, setengah potong ayam atau daging, dan satu centong kuah opor dengan sayuran. Gunakan piring berukuran kecil untuk mencegah Anda makan dalam porsi yang terlalu besar.
BACA JUGA:Segudang Manfaat Menkonsumsi Jagung untuk Kesehatan, Salah Satunya untuk Melancarkan Pencernaan
BACA JUGA:Peringatan! Bahaya Bromat Dalam Air Minum Kemasan, Gangguan Ginjal hingga Kanker
5. Perbanyak jalan kaki
Manfaat jalan kaki saat Lebaran adalah momen yang ideal untuk bersilaturahmi dengan keluarga dan kerabat.
Silaturahmi dapat menjadi kesempatan yang tepat untuk lebih aktif bergerak, yang dapat meningkatkan pembakaran kalori dari makanan yang dikonsumsi.