BELITONGEKSPRES.COM, JAKARTA - Ketika berpuasa selama bulan Ramadan, bau mulut dapat menjadi masalah yang membuat seseorang kehilangan rasa percaya diri dalam berbicara. Para umat Islam diwajibkan menahan haus dan lapar selama periode yang cukup lama, yang mengakibatkan perut kosong dan mungkin memicu masalah bau mulut.
Untuk membantu mengatasi masalah ini, dr. Ngabila Salama, MKM, Kepala Seksi Pelayanan Medik dan Keperawatan RSUD Tamansari serta Staf Teknis Transformasi Kesehatan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, berbagi tips sederhana untuk mencegah bau mulut selama bulan Ramadan.
"Jangan merokok atau vape selama bulan puasa termasuk saat sahur dan berbuka puasa. Selain menyebabkan bau mulut, nafas tidak segar, pernafasan menjadi tidak lega dan cenderung sesak," kata Ngabila kepada Disway.id pada Kamis, 28 Maret 2024.
Dr. Ngabila menjelaskan bahwa meskipun sedang berpuasa, penting untuk tetap menjaga kebersihan mulut dengan menyikat gigi secara teratur, menggunakan obat kumur, dan membersihkan lidah.
BACA JUGA:Tips Merawat Kulit Wajah Supaya Tetap Sehat saat Lebaran Menurut Pakar
BACA JUGA:Dokter Sarankan Jangan Tidur Setelah Sahur Supaya Gula Darah Tidak Naik
"Ada beberapa pilihan waktu untuk membersihkan mulut, yaitu sesudah makan malam saat berbuka puasa, sebelum tidur, sesudah sahur, saat mandi pagi, dan saat mandi sore," bebernya.
Perhatikan Cara Menyikat Gigi
Dr. Ngabila menyarankan penggunaan sikat gigi yang berbulu halus. Jika tidak memungkinkan untuk menyikat gigi, Anda dapat menggunakan benang gigi sebagai alternatif, diikuti dengan berkumur menggunakan obat kumur.
Selain itu, Dr. Ngabila menegaskan pentingnya menjaga tubuh tetap terhidrasi selama menjalani puasa.
"Minum air putih yang cukup minimal 2 liter atau 8 gelas per hari. Mulut kering atau kurang asupan cairan ketika berpuasa menyebabkan produksi air liur yang berkurang, akibatnya mulut menjadi lebih kering, bibir pecah-pecah, gigi berlubang dan menyebabkan bau mulut," ujarnya.
BACA JUGA:Manfaat Tersembunyi Cangkang Telur, Dapat Dijadkan Pupuk Organik untuk Tanaman
BACA JUGA:Ini 5 Zodiak yang Dianggap Paling Beruntung Dalam Urusan Keuangan, Apakah Kamu Termasuk?
Lebih lanjut, Dr. Ngabila menjelaskan tentang pentingnya menjaga kelembaban rongga mulut karena air liur memiliki peran yang sangat penting. Selain sebagai cairan pembersih alami yang mengandung bahan antibakteri, air liur juga membantu menjaga kelembaban rongga mulut.
Selain itu, Dr. Ngabila menyarankan untuk mengonsumsi buah dan sayuran yang cukup, sekitar tiga hingga lima porsi per hari, terutama buah-buahan yang mengandung banyak air.