Mengenali Tanda Kekurangan Vitamin B dan Cara Mengatasinya
Ilustrasi orang terkena anemia (freepik).--
BELITONGEKSRES.COM - Vitamin B memainkan peran krusial dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk metabolisme energi, kesehatan otak, dan pembentukan sel darah merah.
Kekurangan vitamin ini dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan seperti beri-beri, kesemutan, dan anemia, yang dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa tanda umum yang mengindikasikan kekurangan vitamin B, berdasarkan informasi dari Healthline:
1. Kelelahan dan Kelemahan
Kekurangan vitamin B, terutama B12 dan B6, sering menyebabkan rasa lelah dan lemah yang berkelanjutan. Vitamin ini esensial untuk produksi energi, dan kekurangannya dapat memicu kelelahan kronis.
2. Anemia
BACA JUGA:Sumber Protein untuk Diet Vegan dengan Mengonsumsi 3 Jenis Kacang-kacangan Ini
BACA JUGA:Manfaat Kesehatan dari Mengonsumsi Ikan Secara Rutin, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Jantung
Vitamin B12 dan B9 (folat) berperan penting dalam produksi sel darah merah. Kekurangan vitamin ini dapat mengakibatkan anemia, dengan gejala seperti pusing, kelemahan, dan kulit pucat.
3. Masalah Kulit dan Rambut
Tanda-tanda kekurangan vitamin B dapat terlihat pada kulit kering, ruam, dan rambut rontok. Vitamin B5, B7 (biotin), dan B3 (niacin) membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut. Tanpa asupan yang cukup, berbagai masalah kulit dan rambut bisa terjadi.
4. Masalah Saraf
Kekurangan vitamin B12 dapat mengakibatkan kerusakan saraf, yang ditandai dengan mati rasa, kesemutan, atau sensasi terbakar di tangan dan kaki. Hal ini juga dapat mempengaruhi fungsi otak, menimbulkan masalah memori dan konsentrasi.
5. Gangguan Pencernaan
- Tag
- Share
-
-
