Kenali Gejala Kekurangan Vitamin D dan Cara Mengatasinya untuk Kesehatan

BELITONGEKSPRES.COM - Kesehatan tulang sangat bergantung pada kecukupan Vitamin D dalam tubuh. Vitamin ini tidak hanya mendukung penyerapan kalsium, tetapi juga penting untuk menjaga keseimbangan mineral di dalam tulang. 

Untuk memenuhi kebutuhan Vitamin D, kita dapat mengandalkan paparan sinar matahari, suplemen, serta makanan seperti hati sapi, minyak ikan, keju, ikan, telur, dan jamur.

Namun, bagi yang kurang terpapar sinar matahari atau jarang mengonsumsi makanan sumber Vitamin D, risiko kekurangan bisa meningkat. 

Beberapa faktor seperti warna kulit yang lebih gelap, obesitas, atau kondisi medis tertentu seperti osteoporosis atau gangguan pencernaan juga dapat mempengaruhi kadar Vitamin D dalam tubuh. Mengetahui penyebab kekurangan Vitamin D adalah langkah penting untuk mencegahnya.

BACA JUGA:Rahasia Tidur Nyenyak, 7 Metode Efektif untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

BACA JUGA:Sering Sakit Kepala Saat Bangun Tidur? Ini Penjelasan dari Dokter Spesialis Neurologi

Perlu diperhatikan bahwa kekurangan Vitamin D dapat menimbulkan beberapa gejala yang perlu diwaspadai:

1. Mudah Letih: Kurangnya Vitamin D dapat membuat tubuh mudah lelah dan kurang berenergi. Mengonsumsi Vitamin D secara adekuat dapat membantu menjaga kekuatan tubuh.

2. Tulang Keropos: Kekurangan Vitamin D mengurangi penyerapan kalsium dalam tubuh, yang dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Hal ini juga bisa mengubah postur tubuh.

3. Perubahan Mood: Orang dengan kekurangan Vitamin D sering mengalami perubahan suasana hati seperti sedih atau murung. Hal ini dapat mempengaruhi energi dan mood secara keseluruhan.

4. Depresi: Kekurangan Vitamin D sering kali dikaitkan dengan risiko lebih tinggi mengalami depresi. Vitamin D membantu mengatur hormon seperti serotonin yang mempengaruhi suasana hati seseorang.

Penting untuk memastikan asupan cukup Vitamin D melalui diet yang tepat atau suplemen, untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. (jpc)