Tips Sarapan Sehat Bagi Kamu yang Sedang Menurunkan Berat Badan dan Menjalankan Diet

BELITONGEKSPRES.COM, Melewatkan sarapan bukanlah keputusan yang bijaksana. Sebab, sarapan adalah ritual penting yang harus diutamakan, terutama untuk kamu yang masih dalam fase pertumbuhan dan perkembangan. 

Meskipun bagi beberapa orang yang mengatur pola makan tertentu, menyepelekan sarapan mungkin terdengar menarik untuk menurunkan berat badan, namun itu adalah pandangan yang keliru.

Berdasarkan laporan dari BoldSky pada Jumat, 19 April, sarapan dianggap sebagai bagian paling vital dalam menyediakan energi yang dibutuhkan untuk menjalankan aktivitas sepanjang hari. 

Oleh karena itu, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam merencanakan menu sarapan untuk memastikan kesehatan dan keberhasilan dalam menjalankan aktivitas.

1. Pahami Kalori Saat Sarapan

BACA JUGA:Ini Tanda Tubuh Dehidrasi, Kamu Perlu Waspada Loh! Simak Apa Saja

BACA JUGA:Manfaat Kunyit dan Jahe Untuk Kesehatan Jantung dan Menurunkan Kolesterol

Batasan kalori harian berkisar antara 1200 hingga 1800 kalori per hari, tergantung pada kebutuhan individu. Setelah mengetahui jumlah kalori harian, bagi kalori tersebut menjadi tiga bagian untuk masing-masing waktu makan, sementara sisanya, sekitar 100 hingga 200 kalori, bisa dialokasikan untuk camilan malam.

Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, sarapan sebaiknya mengandung antara 350 hingga 550 kalori. Tetapi, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan jumlah kalori yang sesuai dengan kebutuhan personal guna mencapai tujuan penurunan berat badan dengan aman dan efektif.

2. Konsumsi Makanan Kaya Protein

Pilihlah salah satu makanan kaya protein untuk sarapan pagi. Protein memberikan rasa kenyang lebih lama daripada karbohidrat dan membantu tubuh dalam pembakaran lemak yang tidak diinginkan.

Anda bisa memilih antara beberapa opsi makanan kaya protein seperti putih telur dengan 17 kalori, yogurt dengan 100 kalori, keju cottage rendah lemak yang mengandung 82 kalori, atau tahu dengan 46 kalori.

BACA JUGA:Tips Ampuh Mengatasi Masalah Bau Mulut dengan 4 Langkah Efektif, Simak Selengkapnya

BACA JUGA:Sering Dianggap Sepele, Ternyata Bau Keringat Yang Nggak Sedap Bisa Jadi Tanda Dari Penyakit Kronis Loh!