5 Tips Jaga Kesehatan dan Vitalitas Pria untuk Hidup Lebih Sehat

Reporter: Yudiansyah |

Editor: Yudiansyah |

Kamis , 07 Nov 2024 - 23:31

5 Tips Jaga Kesehatan dan Vitalitas Pria untuk Hidup Lebih Sehat--freepik

5 tips jaga kesehatan dan vitalitas pria untuk hidup lebih sehat                            belitongekspres.com - menjaga kesehatan mungkin sering dianggap sepele oleh sebagian kaum pria, tapi sebenarnya ini hal penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari.
manfaat menjaga kesehatan bukan cuma untuk mencegah penyakit, tapi juga agar pria tetap fit, produktif dan merasa bahagia setiap hari.
berikut beberapa tips penting yang bisa dilakukan pria untuk menjaga kesehatan tubuh, vitalitas dan pikiran, menurut rekomendasi organisasi kesehatan dunia (who) yang dilansir, kamis7 november 2024:
1. rutin cek kesehatan
jangan tunggu sakit dulu baru cek kesehatan. pemeriksaan rutin seperti tekanan darah, gula darah dan pemeriksaan prostat bisa bantu deteksi masalah lebih awal.
baca juga:waspada! ini 10 makanan tinggi garam yang bisa picu stroke
selain itu, kaum pria jangan lupa juga kesehatan mental. kalau merasa stres atau cemas berlebih, jangan ragu untuk bicara dengan ahli.
2. kurangi alkohol
minum alkohol boleh, tapi jangan berlebihan. konsumsi alkohol yang berlebihan bisa berdampak buruk, mulai dari risiko kecelakaan hingga penyakit serius seperti kerusakan hati dan jantung.
plus, alkohol juga bisa pengaruhi mood dan relasi kaum pria dengan orang-orang sekitar. jadi, disarankan untuk lebih bijak dalam mengonsumsinya.
3. berhenti merokok
merokok mungkin terasa "cool" bagi kebanyakan pria, tapi efeknya ke kesehatan serius banget, lho. mulai dari kanker, stroke, sampai masalah jantung.
baca juga:manfaat dan resep teh jahe gula batu yang pas dinikmati di musim hujan
berhenti merokok bisa buat perbedaan besar. fungsi paru-paru kamu mulai membaik dalam hitungan minggu, dan risiko penyakit jantung bisa berkurang setengahnya dalam satu tahun.
4. makan sehat, badan bugar
makanan yang bergizi itu penting untuk cegah berbagai penyakit seperti diabetes. mulai membiasakan diri untuk mengonsumsi lebih banyak buah, sayur, kacang-kacangan dan biji-bijian. tak hanya itu saja, penting untuk membatasi konsumsi gula, garam dan lemak jenuh supaya tubuh tetap bugar.
5. aktif bergerak
banyak dari kita kurang aktif bergerak, padahal ini penting banget. cobalah untuk berolahraga minimal 2,5 jam per minggu. aktivitas fisik nggak cuma bantu menjaga berat badan, tapi juga baik untuk jantung, mengurangi risiko diabetes dan bahkan mengatasi stres.
baca juga:10 manfaat teh hitam untuk kesehatan tubuh, salah satunya kurangi resiko strok
dengan menerapkan tips-tips penting di atas, kamu bisa lebih siap menjalani hari dengan tubuh dan pikiran yang sehat. ingat, menjaga kesehatan adalah investasi, jadi jangan sampai kamu abai.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 15 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan