Cara Alami Cegah Anemia dengan Makanan Kaya Zat Besi untuk Tingkatkan Kadar Hemoglobin
Ilustrasi orang terkena anemia (freepik)--
Untuk mencegah anemia, konsumsi daging sapi 2-3 kali seminggu dalam jumlah yang moderat sangat dianjurkan. Pastikan juga untuk menghindari bagian lemak dan metode masak dengan suhu tinggi seperti menggoreng atau memanggang.
3. Buah Bit
Buah bit kaya akan vitamin B9 atau asam folat, yang penting dalam produksi sel darah merah. Cara mudah untuk menikmati manfaat buah bit adalah dengan membuat jus atau menambahkannya ke dalam salad.
4. Telur
Telur merupakan sumber protein yang baik serta mengandung zat besi, kalsium, dan vitamin B kompleks yang sangat bermanfaat bagi penderita anemia.
Anda bisa menikmati telur dalam bentuk rebus atau telur mata sapi dengan sedikit minyak sebagai menu sarapan yang sehat.
BACA JUGA:Sumber Protein dan Omega-3, Ini 5 Manfaat Mengonsumsi Telur Ikan untuk Kesehatan
BACA JUGA:Ini yang Terjadi Pada Tubuh Jika Minum Air Kelapa Setiap Hari!
5. Susu
Susu adalah minuman kaya kalsium dan zat besi yang bermanfaat bagi pembentukan sel darah merah. Mengonsumsi segelas susu setiap hari dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh, sekaligus mengurangi risiko anemia.
Selain mengonsumsi makanan sehat, menjaga gaya hidup sehat juga penting untuk mencegah anemia.
Hindari alkohol, karena dapat merusak fungsi hati dan menurunkan produksi sel darah merah. Olahraga teratur juga sangat dianjurkan, karena dapat meningkatkan kebugaran dan memperlancar distribusi oksigen ke seluruh tubuh. (jpc)
- Tag
- Share
-
-
