Buang Racun dan Lemak Tubuh dengan Diet Detoks

Reporter: |

Editor: Erry Frayudi |

Sabtu , 13 Jan 2024 - 19:49

Diet sehat-Mengenal diet detoks-Science Times/Getty Image--

buang racun dan lemak tubuh dengan diet detoks                            belitongekspres.com, jakarta - mendengar istilah "detoks," umumnya kita akan langsung mengerti bagaimana tubuh mampu mengeluarkan racun dari dalamnya.
sebenarnya, tubuh memiliki kemampuan alami untuk membersihkan dirinya sendiri bahkan tanpa perlu melakukan diet detoks. meskipun demikian, terdapat diet detoks tertentu yang terbukti efektif sebagai salah satu pilihan diet sehat.
apa itu diet detoks?
berdasarkan laporan dari science times pada kamis, 11 januari 2024, diet detoks merujuk pada intervensi diet jangka pendek yang bertujuan untuk menghilangkan racun dari tubuh.
umumnya, diet detoks melibatkan periode puasa yang diikuti oleh diet ketat yang mencakup konsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, jus buah, dan air. terkadang, diet ini juga melibatkan konsumsi teh herbal, suplemen, atau metode seperti enema.
pola makan ini diyakini dapat memberikan istirahat pada organ-organ tubuh, merangsang hati untuk mengeluarkan racun, meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki proses pembuangan racun, dan menyediakan nutrisi sehat bagi tubuh.
baca juga:alternatif pengganti gula yang lebih sehat, cocok untuk penderita diabetes
baca juga:selain gaya hidup, ini faktor penyebab asam urat tinggi
diet ini juga diakui dapat membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan, termasuk masalah pencernaan, obesitas, penyakit autoimun, kembung, alergi, kelelahan kronis, dan peradangan.
meskipun demikian, penelitian terkait diet detoks masih terbatas. beberapa penelitian yang meneliti aspek ini juga memiliki kelemahan yang signifikan.
hilangkan racun
racun spesifik yang ingin dihilangkan oleh diet detoks jarang teridentifikasi, dan mekanisme fungsionalnya juga belum sepenuhnya jelas. 
faktanya, hanya sedikit bukti yang mendukung klaim bahwa diet detoks efektif dalam mengeluarkan racun dari tubuh.
selain itu, tubuh memiliki kapasitas alami untuk membersihkan dirinya sendiri melalui proses ekskresi, seperti urinasi, pengeluaran melalui keringat, dan pembuangan melalui feses, maupun hati.
keterlibatan hati dalam mengubah zat beracun menjadi bentuk yang tidak berbahaya dan memastikan pengeluarannya dari tubuh. meskipun demikian, terdapat bahan kimia tertentu yang mungkin sulit dihilangkan secara efektif.
beberapa zat seperti ftalat, polutan organik persisten (pops), bisphenol a (bpa), dan logam berat dapat mengakumulasi di darah atau jaringan lemak tubuh. 
zat ini biasanya menumpuk di darah atau jaringan lemak dan cenderung memerlukan waktu lama bagi tubuh untuk membuangnya.
baca juga:fakta daun pepaya efektif obati dbd 
baca juga:kontrol darah tinggi tetap stabil dengan 4 langkah ini
efek diet detoks
beberapa individu juga mengalami sensasi tidak nyaman selama menjalani diet detoks. terkait dengan penurunan berat badan, penelitian mengenai dampak diet detoks terhadap hal ini masih terbatas.
meskipun beberapa orang mungkin mengalami penurunan berat badan dengan cepat, hal ini kemungkinan besar disebabkan oleh kehilangan simpanan karbohidrat dan cairan, bukan penurunan lemak tubuh secara signifikan.
penambahan berat badan setelah mengakhiri periode pembersihan dalam diet detoks seringkali terjadi. jika diet detoks melibatkan pembatasan kalori yang signifikan, ini dapat mengakibatkan penurunan berat badan sementara dan meningkatkan kesehatan metabolisme.
meskipun penurunan berat badan selama diet detoks cenderung bersifat sementara, namun terdapat aspek tertentu dari diet tersebut yang dapat memberikan dampak positif pada kesehatan.
termasuk dalam hal ini adalah mengurangi kadar lemak berlebih, menghindari makanan yang menjadi sumber polutan organik persisten (pops) dan logam berat, rajin berolahraga untuk berkeringat, menjauhi makanan olahan, memastikan asupan nutrisi yang cukup, mengutamakan konsumsi makanan utuh dan sehat, membatasi tingkat stres, memberikan waktu untuk relaksasi, dan mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Belitong Ekspres 14 Januari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan