5 Tips Sehat Mengonsumsi Seafood Agar Kolesterol Tidak Kambuh
Ilustrasi Makanan Seafood. (Freepik)--
Mengurangi penggunaan garam dan menggantinya dengan rempah-rempah dapat memberikan rasa pada seafood tanpa menambah risiko kolesterol tinggi. Beberapa rempah, seperti bawang putih, diketahui dapat menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida. Menggunakan rempah-rempah juga dapat memberikan manfaat tambahan untuk kesehatan jantung.
4. Tambahkan Perasan Jeruk Lemon
Jeruk lemon tidak hanya mengurangi rasa amis, tetapi juga mengandung vitamin C dan flavonoid yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Perasan jeruk lemon cocok untuk melengkapi hidangan seperti ikan bakar, udang panggang, atau sup ikan asam.
BACA JUGA:Kenali Tanda-Tanda Awal MPOX, Ini Lima Gejala Penting yang Tidak Boleh Diabaikan
BACA JUGA:Penting! 5 Kelompok Orang Ini Harus Menghindari Makan Pepaya, Berikut Resikonya
5. Kombinasikan dengan Makanan Berserat
Saat menikmati seafood, sertakan sayuran sebagai pendamping. Serat dalam sayuran membantu menurunkan kolesterol dengan mengikat asam empedu.
Tahu dan tempe juga merupakan pilihan sehat yang kaya protein, serta buah-buahan dapat berfungsi sebagai appetizer atau dessert yang menyegarkan.
Jika Anda mengalami gejala kolesterol tinggi, segera konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. Deteksi dini dapat membantu mengatasi penyakit jantung, stroke, dan hipertensi secara lebih efektif. (jpc)
- Tag
- Share
-
-
