10 Minuman Alami yang Ampuh Menurunkan Gula Darah, Kopi Hitam Salah Satunya

Reporter: Yudiansyah |

Editor: Yudiansyah |

Selasa , 20 Aug 2024 - 19:37

Kopi hitam tanpa gula salah satu minuman alami yang ampuh menurunkan gula darah--freepik

10 minuman alami yang ampuh menurunkan gula darah, kopi hitam salah satunya                            belitongekspres.com - mengelola gula darah itu penting banget, terutama buat kamu yang punya diabetes atau berisiko terkena.
salah satu cara mudah dan efektif buat bantu turunkan kadar gula darah adalah dengan rutin konsumsi minuman dari bahan-bahan alami ini.
berikut 10 minuman alami yang ampuh dan efektif untuk menurunkan gula darah, dilansir dari diabetes fixer, selasa, 20 agustus 2024.
1. air putih
air putih itu simpel tapi powerful. cukup minum air yang cukup setiap hari, dan kamu udah bisa bantu tubuh menstabilkan gula darah. air putih membantu ginjal membuang kelebihan gula lewat urine, jadi kadar gula darah bisa lebih terkendali.
baca juga:sarapan sehat bagi penderita diabetes guna menghindari lonjakan gula darah
baca juga:manfaat air rebusan daun kelor: dari meningkatkan imunitas hingga mengontrol gula darah
2. teh hijau
teh hijau terkenal banget dengan kandungan antioksidannya. minuman ini mengandung polifenol, khususnya epigallocatechin gallate (egcg), yang bisa meningkatkan sensitivitas insulin. ini artinya tubuh kamu jadi lebih efisien dalam mengelola gula darah.
3. air lemon
minuman segar ini nggak cuma enak, tapi juga penuh vitamin c dan antioksidan yang bisa mengurangi peradangan. lemon juga mengandung serat larut yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan memperlambat proses penyerapan gula ke dalam aliran darah.
4. susu nabati
susu dari tumbuhan seperti almond, kedelai, atau oat makin populer nih. selain bebas laktosa, beberapa jenis susu nabati punya indeks glikemik rendah, jadi nggak bikin gula darah melonjak drastis setelah dikonsumsi.
5. kombucha
kombucha adalah minuman fermentasi yang kaya probiotik. minuman ini bisa bantu kesehatan usus, yang pada gilirannya bisa memengaruhi metabolisme dan sensitivitas insulin. lebih sehat, kan?
baca juga:cegah diabetes, ini 5 tanda peningkatan gula darah yang perlu diwaspadai
baca juga:makanan sehat untuk penderita diabetes, ini 5 pilihan terbaik mengontrol gula darah
6. teh kayu manis
teh kayu manis udah lama dipakai dalam pengobatan tradisional. ternyata, teh ini juga bisa bantu mengelola gula darah dengan cara meningkatkan sensitivitas insulin.
7. kopi hitam
kopi hitam, tanpa gula atau krim, kaya akan antioksidan yang bisa bantu mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel tubuh. plus, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi hitam bisa meningkatkan sensitivitas insulin.
8. yoghurt okra
kombinasi unik antara yoghurt dan okra ini punya manfaat ganda. okra kaya akan serat yang bisa mengurangi penyerapan gula, sementara yoghurt probiotik bisa menjaga keseimbangan mikrobiota usus.
9. jus tomat
jus tomat bisa jadi pilihan segar yang rendah kalori dan kaya nutrisi. dengan likopen sebagai kandungan utama, jus ini bisa bantu tingkatkan sensitivitas insulin dan mengatur gula darah.
baca juga:wajib waspada, ketahui gejala meningkatnya kadar gula darah bagi non diabetes
baca juga:mengungkap khasiat teh hitam: mampu mengontrol gula darah hingga turunkan risiko kanker
10. jus buah bit
jus buah bit mengandung betalain yang dipercaya bisa meningkatkan sensitivitas insulin. selain itu, jus ini juga kaya serat, vitamin, dan mineral yang bagus buat kesehatan secara keseluruhan.
jadi, buat kamu yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil, coba deh konsumsi minuman-minuman alami ini secara rutin.
tapi ingat, selalu konsultasikan dulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan perubahan besar dalam pola makanmu. semoga bermanfaat!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 9 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan