4 Rekomendasi Buah yang Efektif Meningkatkan Daya Ingat, Apa Saja?

BELITONGEKSPRES.COM - Memperkuat fokus dan ingatan tidak hanya bergantung pada latihan fisik semata. Apa yang kita makan juga memainkan peran penting dalam mendukung daya ingat. Oleh karena itu, asupan nutrisi yang tepat sangat diperlukan untuk meningkatkan kemampuan memori.

Salah satu sumber nutrisi yang efektif untuk memperkuat ingatan adalah buah-buahan. Menurut Mayo Clinic Health System, ada empat jenis buah yang secara khusus dapat membantu mencegah kepikunan dan meningkatkan daya ingat. Berikut adalah buah-buahan yang dimaksud:

1. Buah Beri

Buah beri, seperti blueberry, mengandung banyak antioksidan yang dapat melindungi otak dari kerusakan oksidatif. 

Antioksidan ini juga berfungsi mencegah penuaan dini dan demensia, yang dapat merusak daya ingat. Blueberry, misalnya, kaya akan antosianin dan flavonoid yang dipercaya dapat meningkatkan fungsi otak.

BACA JUGA:Manfaat Minum Air Kelapa Secara Rutin, Dari Elektrolit Hingga Pencegahan Batu Ginjal

BACA JUGA:Air Kelapa Disebut Bisa Mengatasi Diare, Ini Pendapat Dokter

2. Anggur

Buah anggur, khususnya yang berwarna ungu, mengandung resveratrol yang dapat meningkatkan kualitas daya ingat. Selain itu, senyawa polifenol yang terdapat di dalam anggur juga berperan dalam meningkatkan kinerja otak.

3. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang membantu meningkatkan fungsi otak, termasuk daya ingat. Lemak jenis ini menyeimbangkan kadar kolesterol dalam darah, yang pada gilirannya meningkatkan daya ingat.

4. Semangka

Semangka, dengan kandungan air yang melimpah, bermanfaat untuk menjaga ingatan tetap tajam. Air dalam semangka membantu mencegah dehidrasi otak, yang dapat menurunkan daya ingat. Selain itu, likopen dalam semangka membantu tubuh menangkal radikal bebas.

BACA JUGA:Dokter Ungkap Pentingnya Imunisasi HPV untuk Cegah Kanker Serviks