Sering Diabaikan! Lidah Pecah-Pecah Menjadi Tanda Kekurangan Nutrisi Penting

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Selasa , 16 Jul 2024 - 10:22

Ilustrasi lidah pecah-pecah. (Freepik.com)--

sering diabaikan! lidah pecah-pecah menjadi tanda kekurangan nutrisi penting                            belitongekspres.com - lidah adalah salah satu organ vital yang sering kali luput dari perhatian dalam perawatan kesehatan sehari-hari. padahal, lidah memiliki fungsi krusial sebagai indra perasa, alat bantu dalam mengunyah dan menelan makanan, serta sebagai bagian dari proses komunikasi.
seringkali, kesehatan lidah diabaikan hingga muncul berbagai masalah seperti sariawan dan lidah pecah-pecah. selain menimbulkan rasa tidak nyaman, kondisi ini juga bisa menjadi indikator kekurangan vitamin dan nutrisi penting dalam tubuh.
menurut medical news today, lidah pecah-pecah bisa menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan nutrisi tertentu. gejala ini terlihat dari adanya garis atau alur pada permukaan lidah, yang bisa bervariasi dalam jumlah dan kedalaman pada setiap orang.
untuk menjaga kesehatan lidah dan menghindari masalah seperti lidah pecah-pecah, berikut adalah empat vitamin dan mineral yang penting untuk dikonsumsi:
baca juga:jangan asal makan! 4 rekomendasi makanan yang aman untuk penderita asam urat
baca juga:memulai hari dengan energi, ini 7 manfaat sarapan yang tidak boleh diabaikan
1. vitamin b12
kekurangan vitamin b12 dapat menyebabkan berbagai masalah pada mulut, termasuk lidah yang sakit dan pecah-pecah. vitamin ini penting untuk pembentukan sel darah merah, produksi energi, dan menjaga fungsi saraf. sumber makanan yang kaya vitamin b12 antara lain daging, produk susu, tuna, dan telur.
2. zinc
zinc merupakan mineral esensial yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan kesehatan sel. kekurangan zinc dapat menyebabkan lidah pecah-pecah dan berbagai masalah kesehatan mulut lainnya. 
sumber makanan yang kaya akan zinc meliputi daging, kerang, kacang-kacangan, dan biji-bijian. meskipun hanya dibutuhkan dalam jumlah kecil, namun sangat penting untuk mencukupi kebutuhan zinc harian.
baca juga:manfaat air rebusan daun kelor: dari meningkatkan imunitas hingga mengontrol gula darah
baca juga:jarang diketahui! ini 7 manfaat kesehatan mengonsusmsi air rebusan ketumbar
3. zat besi (iron)
kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang berhubungan dengan lidah pecah-pecah dan peradangan. zat besi bisa ditemukan dalam daging merah, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan. perlu diingat bahwa konsumsi teh dan kopi bisa menghambat penyerapan zat besi, sehingga perlu dikurangi untuk memaksimalkan penyerapan.
4. vitamin b2 (riboflavin)
kekurangan vitamin b2 juga dapat menyebabkan masalah pada mulut seperti bibir pecah-pecah dan lidah meradang. vitamin b2 berfungsi untuk menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem saraf. sumber makanan yang kaya riboflavin termasuk produk susu, daging, telur, hati sapi, dan sayuran berdaun hijau.
menjaga asupan nutrisi ini dalam diet sehari-hari adalah langkah penting untuk mencegah lidah pecah-pecah dan masalah kesehatan lainnya. dengan memperhatikan kesehatan lidah, kita tidak hanya menjaga kenyamanan mulut tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. (jpc)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 19 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan